孕婦適合吃什麼堅果？這6種最合適

孕期准媽媽經常容易嘴饞，也特別愛吃堅果。堅果可以幫助平衡血糖和胰島素，也可以調節血脂和載脂蛋白水準，還可以改善視力，總體是很不錯的啦！

但是孕媽媽吃什麼堅果會比較好呢？跟著郭小姐來瞭解一下吧~

◆核桃◆

吃核桃有什麼好處？第一反應就是補腦吧？核桃的營養成分對腦發育很有幫助，另外也能補氣養血、防治牙本質過敏。每天吃上2-3個即可。

【推薦理由】：殼薄，很好剝，剝起來手不會痛。果實飽滿，香味濃郁，入口醇香，超好吃！

◆瓜籽◆

瓜籽就要分個類了，西瓜籽性味甘寒，可以利肺、健胃等；葵花籽可以降低膽固醇。郭小姐比較推薦孕媽媽吃南瓜籽，可以防治腎結石病，也不怎麼會上火。

【推薦理由】：顆粒大，果仁飽滿容易剝，一磕三開。味道上很香脆，顆顆南瓜子都是陝北的風情。

◆榛子◆

榛子富含多種礦物質以及維生素，也含有不飽和脂肪酸，食用可以明目、健腦。

【推薦理由】：百草味的榛子，開口大，很好剝，省力省心。乳白色大顆果仁，淡淡清香，閒時來幾顆！

◆杏仁◆

適當食用杏仁可以幫助孕媽媽潤腸通便，預防便秘。每天吃3-5顆就好，杏仁有點小毒，一定不能多吃啦！

【推薦理由】：開口小白杏好剝粒大，濃香酥脆擋不住，入口潤甜，顆顆俐落下肚，一本滿足！

◆腰果◆

腰果中含有的蛋白質含量是比較高的，是一般穀物的兩倍多，而且腰果含有的氨基酸種類和穀物中的氨基酸種類是互補的。

【推薦理由】：拒絕厚裹粉，完整飽滿新果，焦香濃郁，果仁圓潤香酥，滿足你挑剔的味蕾。

◆板栗◆

板栗肯定要吃那種軟糯的，入口是綿綿的香甜。含有糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素和無機鹽，適當食用可以預防高血壓。

【推薦理由】：板栗好吃的太多了，郭小姐比較喜歡這款。廣西特產，很糯，入口香甜，裡裡外外都很誘人！

記住哦，“美容”過的堅果，還有口味很重的堅果都不要去吃，一個是存在化學殘留，一個是存在變質的可能。好啦，今天就分享到這裡~