血氣不足吃什麼？這幾種食物補血效果好

血氣不足並不是什麼大病，但是也不能忽視哦！常年這樣容易導致臟腑功能減退，引起早衰。經常感冒，渾身無力，頭暈的小夥伴要注意啦！日常可以食補。

那麼血氣不足吃什麼效果比較好呢？今天郭小姐就分享給大家，快來看看吧~

◆阿膠◆

阿膠的補血效果不用多說些什麼了，氨基酸和鈣質含量也比較高。郭小姐建議大家食用阿膠糕而不是沖服阿膠粉，因為...口感更好哈哈哈~

【推薦理由】：不添加防腐劑、甜蜜素等，膠香四溢。大果粒看得見，軟糯香醇，口感很新鮮，安心補。

◆黑芝麻◆

大家都知道的，紅色和黑色的食物大多有補血的效果，黑芝麻也不例外。可以促進腎生血、肝藏血和脾統血等功能。

【推薦理由】：自然晾曬，顆粒飽滿，乾淨沒有雜質。口感上很香脆，穀物醇香。

◆紅棗◆

既然是補血的話題，自然少不了紅棗了。建議大家用紅棗熬紅棗茶（和紅糖水一起熬煮），或者和桂圓肉一起煮粥吃，效果很好~

【推薦理由】：新疆和田棗，自然晾曬，個大核小，肉質瓷實，用手捏一捏可以感受到它的彈性。入口甜香柔和，餘味悠長。

◆胡蘿蔔◆

胡蘿蔔補血和改善腎虛的效果還是不錯的，也能改善視力下降、眼盲症等問題。生吃、清炒或者做湯食用都可以，美味又健康。

【推薦理由】：老一生鮮的蔬菜都還不錯的，很新鮮，生吃、榨汁、炒菜，做配料均可。

◆藕◆

藕性是比較溫和的，煮熟的藕很補血。清炒就可以了，炒熟後加一小勺鹽，不需要多加什麼其他的輔料。生吃的話，清熱涼血，止血散瘀。

【推薦理由】：七孔藕，表皮淺褐色，有淡淡的藕香。粉糯細膩，入口綿軟清甜。

◆黑木耳◆

對郭小姐來說，黑木耳涼拌的味道是最好的，當然也可以小炒或者清燉做湯。養血益胃、潤肺。

【推薦理由】：長白山鍛木生長，朵小肉厚看得見。彈性十足，清脆爽口。炒菜涼拌煲湯均可，味道鮮美。

還有何首烏、熟地黃、桂圓肉、黑豆、烏雞等等都是補血的食物哦！空下來的時候，可以做做黑米粥、紅棗粥、當歸紅棗排骨湯、蜜糖紅茶，補！