經常掉頭發嗎？你應該多吃這些食物

我們每個人都希望自己有一頭烏黑靚麗的頭髮，但往往會發現某一段時間內，頭髮會掉的比較厲害，這通常是跟飲食、睡眠、心理壓力以及燙髮染髮導致發質受損有關。

我們也可以從飲食上調節，多吃一些能養發的食物，可以讓頭皮和毛囊更健康，幫助修復受損的發質，使頭髮更強韌。

下面我們就來看下這些對頭髮好的美食。

金橘中富含大量的維生素C，具有刺激頭髮新陳代謝的作用，並能使染髮後的發色保持鮮亮，同時其清新香味，能夠讓人精神放鬆，起到提神醒腦的作用。

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海南特產新鮮水果，青金桔加青檸檬組合裝，用青金桔做青桔蜂蜜茶，味道清爽甘甜，酸度怡人，清香悠遠。

牡蠣能為身體提供大量的鋅，鋅是一種能調節雄性激素分泌的礦物質。雄性激素偏低與脫髮息息相關。雄性激素水準低，頭髮生長也會遲緩，頭皮屑還會增多。調整一下飲食：多選擇那些富含鋅的食物，如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉以及小麥胚芽——它們不但能減少脫髮，還能讓秀髮煥發健康光澤。

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狀元島海蠣幹，不抽油特級野生海蠣幹，純天然漁家自曬，補鋅好食材。個大肉肥，不人為加鹽，全真空包裝，保持了原有的口感和營養。

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鮮活牡蠣帶殼海蠣子，來自長壽之鄉純淨海域的野生新鮮海鮮水產，當天打撈當當天發貨，保障食品的新鮮度，個頭大，肉厚肥美，入口鮮嫩，晶瑩剔透，口感上佳。

這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B、C、微量脂肪、蛋白質等多種營養成分，可以幫助體內消化、滋養和保健，對頭髮具有保濕及增強彈性的作用，讓頭髮回復天然美態。

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新鮮水果農家現摘楊桃，水分十足，清香可口，楊桃經過運輸仍能保持原有的清香味兒 ，金黃的顏色爽口的甜，令人讚不絕口。

小鮮柚臺灣大楊桃，熱帶新鮮水果，外型飽滿，入口酸甜口感好，果仁厚而且清爽，味道鮮美，富含胡蘿蔔素，維他命A、B和豐富的糖類。

紅薯富含β-胡蘿蔔素，身體能將其轉化為維生素A(這是一種能滋養頭髮和皮膚的營養素)。維生素A能防止頭髮乾枯，以及肌膚乾燥(這都是引起脫髮的主要原因)。另外幾種能改善發質與膚質的選擇包括胡蘿蔔、羽衣甘藍、東南瓜以及南瓜。

▲現挖現賣的臨安天目山沙地小香薯，個頭也不是很大，香甜粉糯怎麼吃都好吃 。被親切的昵稱為“土地裡的黃金”，紅皮黃芯，個個精挑細選。

▲農家自產小香薯， 開箱就聞到清新的泥土味，口感細密， 粉粉糯糯的，一點纖維感都沒有，又軟又甜，而且味道特別香，連老人和小孩都非常適合吃。

奇異果可謂水果中的營養之王，富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀髮維持水分，防止頭髮乾燥，可全面改善頭髮狀態。

▲現貨紐西蘭佳沛金果，新鮮陽光金奇異果，當季時令採摘，原箱進口，讓你第一時間享用水潤珍果，果形渾圓飽滿，口感清爽甜蜜，喚醒身體活力。

雞蛋富含生物素(一種B族維生素，它能改善頭髮生長以及頭皮的整體健康)。缺乏這種元素，頭髮會變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂乳酪，以及鱷梨。

柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C，從而柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮定神經，消除焦慮和心理壓力，並具有較強的抗老化功效。柑橘精油應用到護髮中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。

很多原因都可能會傷害到我們的頭髮，造成頭髮亞健康。那麼，你知道脫髮該怎麼吃才能有效緩解嗎？不妨試試以上這些食物吧。