太准了，胖不胖看這3個指標就夠了！

我們都知道，肥胖不僅影響美觀，而且給生活帶來不便，但是有的人為追求骨幹美，使自己變得消瘦，其實消瘦也會對身體造成一定的影響，會造成免疫力低下，那如何來判斷自己是否胖與瘦，其實有一個判斷標準，通過三個指標（體重、體脂、體型）來判斷一個人是否真的肥胖或消瘦。

一、你的體重超不超？

1、公式一：標準體重=身高（釐米）—105。根據自己的身高，可以計算出自己的標準體重，上下浮動10%，即±10%就屬於正常範圍；低於10%為偏瘦，低於20%為消瘦；高於10%為超重，高於20%為肥胖。

這個公式屬於最簡單的計算方法，適用于成年人，不適合兒童青少年。下面這個公式計算較複雜，但是它的可靠度相對高一些，普遍認為是評價體重的一個較理想的指標。

2、公式二：體重指數=體重（千克）÷身高的平方（米?）我國成年人健康體重的BMI（體重指數）參考值範圍為:正常範圍18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖≥28.0，偏輕或消瘦小於18.5，如果BMI值超出正常範圍或達不到正常範圍，就說明我們的體重超標或體重偏輕，

二、你的體脂高不高？

胖不胖，關鍵不在體重，而在脂肪。一般男性正常體脂為12%—18%，女性正常體脂為18%—25%。如果男女超出或者低於以上的範圍就需要引起注意.

三、你的體型好不好？

這裡的體型主要指的是腰圍的粗細和臀圍的寬窄。腰圍的大小和腰臀圍比值能反應一個人是否屬於腹型肥胖。腰圍的判斷標準是：男性腰圍不超過85釐米，即2尺6，我國腰臀比標準：男性不大於0.9。

小編碎碎念：時下，“減肥”已成為熱詞。專家建議，減肥多有誤區，為此，更要講究科學。不是所有的肥胖都對身體有危害，所以對於肥胖的界定最為關鍵。

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