產後瘦身12式助你輕鬆甩掉肥肉

很多媽媽因懷孕期間賀爾蒙改變以及代謝下降，產後瘦不下來，不過只要做好正確的飲食以及運動，必把握產後減肥黃金期，讓你輕鬆甩掉肥肉，恢復標準體重。 不過值得注意的是，順產4～6周後媽媽才可以開始做產後瘦身操，剖宮產則需要6～8周或更長的恢復期，剖宮產媽媽產後運動情況會更加危險哦~一定要視自身情況運動！

產後運動注意事項

(1)運動前要排空膀胱。

(2)選擇硬板床或榻榻米或地板上進行運動。

(3)穿寬鬆或彈性好的衣褲。

(4)避免於飯前或飯後一小時內做運動。

(5)注意周圍環境的空氣流通。

(6)運動後出汗時，記得補充水分。

(7)運動時請配合深呼吸，緩慢進行以增加耐力。

(8)每天早晚各做十五分鐘，至少持續2個月。

(9)運動次數由少漸多，且每項運動的動作應緩慢，勿勉強或過累；若有惡露增多或疼痛不適增加，則需暫停運動，等待恢復正常後再開始。

(10)剖腹產婦女應避免做腹部運動中的扭曲運動，直到產後六週回院複檢完再執行。

產後瘦身運動必須持之以恆，才能收到效果。