12個健康的夏季減肥食品你吃過多少？

炎熱的夏季到來，當外面的氣溫超級熱時,這時可能會使人只想躺在游泳池邊喝冷飲，高溫天氣帶來的壓力,讓你不可避免地穿上泳衣。這時你發現自己想要減少一些額外的脂肪了，想要一個完美的身材就要抑制欲望,讓你的身體形狀變成S形,那就減少時間在廚房裡，從新鮮水果和蔬菜開始,即使你不是生活在炎熱的夏季,你也無法抵制這12個健康的夏季減肥美食的誘惑。

1、西瓜

西瓜是很多人夏季喜歡的一種美食，皮薄多汁味甜的西瓜也是非常好的沙拉主菜。西瓜含有高劑量的果糖、纖維和維生素A和C,是非常健康的補水食物，同時具有清熱解暑、瀉火除煩的作用，對貧血、咽喉乾燥、唇裂、減少膽色素以及抗衰老也有一定療效。

2、草莓

夏天幾乎是草莓的代名詞,同時也是水果裡面減肥效果比較好的食物，草莓是低熱量的水果之一，尤其是當混合成一個主餐沙拉，常吃可以促進你的新陳代謝, 草莓營養豐富，具有明目養肝作用，可以幫助消化、通暢大便。

3、冷湯

誰說在夏天不能有湯呢?通常只需要一個攪拌機,就可以享受這些美味、清新、富含纖維的食物,結合兩種上面的的原料我們可以用鱷梨和番茄,兩種食物完美的結合，將會是一種全新的體驗，快來試試吧！

4、葡萄柚

柚子是由近90%的水組成,含有豐富的維生素C和纖維，葡萄柚被證明有助於健康和減肥,由於其燃燒脂肪的品質和提高免疫力的潛力,每餐前吃柚子可以幫助你減少多餘的脂肪。

5、番茄

天氣炎熱的時候就會非常享受多汁的美味,而番茄就具備這個多汁的特點，番茄含有重要的抗氧化劑、維生素A和C、葉酸、鐵等，同時還具有減少某些癌症的風險。番茄也是高含水量,無論生吃、做沙拉或自製番茄醬都是不錯的選擇。

6、烤蔬菜和海鮮

完美的燒烤盛宴:海鮮和蔬菜。燒烤在夏天非常受歡迎，為您的下一個野餐,拋出一個新鮮的混合夏季蔬菜和蝦放在烤架上，充分享受夏季帶來的歡樂。

7、鷹嘴豆泥和芹菜

很多人對鷹嘴豆泥的零食非常喜歡，鷹嘴豆泥通常由鷹嘴豆泥、橄欖油、芝麻醬、鹽、檸檬汁、蘸料製作而成，鑒於鷹嘴豆泥是不飽和脂肪酸、鈣和多種抗氧化劑的理想來源，對女性尤其有益，也是女性減肥的新寵，一份美味的鷹嘴豆泥組合美女們慢慢享用吧！

8、鱷梨

我們不願意違背它的仇敵,但這時髦的超級食物完全生活在炒作。為什麼?鱷梨富含有益健康的脂肪、鉀、葉酸以及豐富的維生素B6、及多種礦質元素，鱷梨脂肪的含量很高，其含有大量的酶，有健胃清腸的作用，是一種高能低糖水果，營養價值與奶油相當，有"森林奶油"的美譽。除作生果食用外也可作菜肴和罐頭。

9、黃瓜

黃瓜的高含水量(大約95%)有令人耳目一新的危機,同時還可以作為燒烤主要菜肴。我們喜歡黃瓜的多才多藝,它能提供必需的營養和健康的好處,如維生素K、C、鎂、鈣、鐵、磷、矽。同時愛美的你可能還喜歡將黃瓜片放在眼睛或臉上改善你完善的皮膚。

10、藍莓

很難相信一杯這些還有甜味,略酸的小寶石有很多營養精華,藍莓含有豐富的果膠、花青貳色素、維生素C，能有效降低膽固醇、強化視力、增強心臟功能，對一般的傷風感冒，咽喉疼痛以及腹瀉也有一定改善作用，在這炎熱的夏季來上一片充滿成熟的餡餅和多汁的水果如何？

11、自製冰淇淋

夏季的酷熱是很難想像的，只有自己體會了才知道是多麼的酷熱難耐，這時就有吃冷飲的想法，跳過現成的產品,使自己堅持用新鮮水果做成健康的冷飲，並控制好糖消耗的量，一份自製冰淇淋是不是做起來非常簡單健康又衛生呢？

12、南瓜和西葫蘆

毫無疑問,夏天吃南瓜正當時，它有著豐富維生素A和C的來源,同時還有鎂、纖維、磷、鉀，西葫蘆也高錳、鉀、維生素K等，可有益於身體健康，如果你發現自己已經厭倦了常見的夏季南瓜沙拉食譜，也許下一個好吃的吃法馬上就來了。

生活之中對身材不是很滿意可以減肥，但一定要健康減肥，這樣才可以氣色更好，更美麗！