如何緩解孕吐？這6方面很重要！

孕吐反應表現為嘔吐、噁心、眩暈等強烈的妊娠反應，是很多女性懷孕後的一種早期表現，不過由於每個准媽媽的體質不同，反應也是有很大差異的，反應大的真是痛苦不堪，吃什麼吐什麼，有時即使不吃也吐，相對來說，反應小的運氣就非常好，只是偶爾幾天才孕吐一次，其它時間可以舒舒服服的該怎麼吃就怎麼吃。反應大的也不用擔心，下面就支你幾招，讓你孕期不再痛苦！

1、拋開心理負擔

你要知道心態就是一個人的精神狀態，有一個良好的心態非常重要，心情好了，好運自然而然的也會跟來，不用刻意擔心孕吐，一定要丟掉心理負擔，有時就是怕什麼就來什麼，心理沒有負擔了反而會好些 。

2、想吃就吃，少食多餐。

妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥於進食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，吃幾塊餅乾、麵包等點心， 可以多吃點水果和蔬菜，可以減輕嘔吐，增加進食量。

3、選擇促進食欲的食物，不宜過早忌食。

多數早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、鹹、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。

過早的忌食反而會造成營養失衡，對寶寶健康發育造成不良影響。

4、堅持每天補充葉酸

胎兒在孕媽子宮內神經管就開始發育，為避免胎兒神經管畸形，備孕女性就要開始補充葉酸，這一點特別重要，葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。

5、選擇容易消化的食物。

如粥、麵包幹、饅頭、餅乾、甘薯等，可減少嘔吐，早餐可以準備點豬肝瘦肉粥，粗糧包子等。

6、妊娠劇吐特別嚴重，甚至完全不能進食時，出現體重下降的，需要及時就醫檢查，靜脈補充營養。

幫助緩解准媽媽進食的常備主餐食物：雞蛋、精瘦肉、牛奶、雞肉、排骨湯、魚類、大豆製品、肝臟類、以及各類蔬菜。

幫助緩解准媽媽孕吐反應的幾款果汁：蘋果檸檬汁、番茄木瓜湯、甘蔗生薑汁等。

以下食物在懷孕期間不宜或儘量少食用：山楂、荔枝、桂圓、西瓜、咖啡、碳酸飲料、冷飲、濃茶、螃蟹、甲魚、臘肉、罐頭產品及生冷食物等。

總之，懷孕對於一個家庭來說是一件大事，一定要照顧好准媽媽，讓她安心養胎，准爸爸要多承擔家務，為准媽媽買些新鮮食材，並下廚做熱騰騰的食物給准媽媽食用，儘量平衡營養，才能保障准媽媽身體健康，確保胎兒健康發育。