實胖還是虛胖？你可能是個“假胖子”

▼減肥之前如果你沒搞清楚虛胖和實胖的區別，那麼你可能吃力不討好，再減也不容易瘦。

你是屬於實胖還是虛胖呢？不清楚的話那就來測試一下吧：

▼實胖體質

1．平時胃口比較好，吃的多，而且很快又感覺肚子空空，又想吃東西了。

2．容易便秘，可能兩三天才有一次大便。

3．臉色較為紅潤。整個人看上去肉比較多，人顯得比較壯實。

4．經常感到口乾舌燥。多濃痰或黃痰。尿液較熱。顏色濃、濁、黃、深；

6.晚上睡覺時經常會做噩夢。

如果有3項或以上的情況符合，就屬於實胖體質，那麼寶寶你是真的胖了！

▼虛胖體質

1．食量不算大，東西吃得不多。

2．經常容易感覺疲累。

3．手腳經常腫脹。特別是蹲下的時候，小腿有明顯的腫脹感。

4．與上半身比較，下半身更肥胖點。身上肌肉比較松垮。

5．臉色偏白，講話虛弱無力，手腳冰涼，怕寒煨熱。不易流汗、多白痰。尿液顏色清淡。

6.晚上睡覺時經常連續做夢，睡醒後感覺很累。

如有3項或以上的情況符合，就屬於虛胖體質。

如果你屬於虛胖，那麼你平時使用的某些減肥方法可能並不適合你。

▼虛胖的根源

實胖是因為吃得多運動少，身上堆積的都是“真”脂肪。而虛胖多數是因為平日飲食高鹽高油高熱量，導致脾胃的調節能力減弱，新陳代謝變慢，身體看起來虛浮腫脹。

▼虛胖的女生怎麼樣減肥最有效？

調節飲食結構

飲食以低鹽低油為主。虛胖人的消化能力差，四肢容易腫脹，這些是濕氣過重的表現。寶寶們可以多吃冬瓜、山藥、薏米等消水腫的食物。

正常飲水

缺水是造成浮腫的原因之一。一天7-8杯水，才能滿足人體所需。水分充足的情況下，肝臟的新陳代謝功能才正常。

堅持運動

慢跑、跳繩、騎車這些運動，不必要每天都練，每週訓練兩三次，堅持下來，你就會看到改變。

改善睡眠

熬夜是健康的殺手，寶寶們千萬不要經常熬夜會導致肥胖，還會引起內分泌失調。熬夜對肝臟有直接的危害，肝臟的功能是排毒。不良的睡眠習慣可能就是你虛胖的元兇。

寶寶們，虛胖不可怕，可怕的是懶惰！如果你是虛胖體質，就趕快調整生活方式，打碎虛胖的假像，做更好的自己。

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