一周甩掉五斤肉！堅持做到這三點就可以了

身上的肉肉越減越多了，體重也不斷漲，到底怎麼樣才能真正把肉肉減下去呢？ 怎麼樣的方法才是健康的減肥方法呢？運動減肥和飲食療法來促進脂肪燃燒，同時也不會感到空腹感及壓力。我們來做到下面三點就行了！

一、減肥期間不要喝碳酸飲料

夏天就要到了，意味著喝冰飲的季節也到了，但是，千萬要拒絕碳酸飲料，裡面的糖分和熱量會給你不斷增加體重！

二、減肥期間不要吃霜淇淋甜品

霜淇淋也是夏天吃得多，甜品和霜淇淋有你沒法想像的糖分，糖分會在身體裡轉化為熱量，很容易讓人發胖！

三、每天堅持運動一小時

堅持運動能夠鍛煉肌肉，也能夠很好地燃燒脂肪，就算沒那麼快減下來，練好身體也能提高新陳代謝，就算以後不鍛煉你也不會發胖。

夏天減肥一定要做到這幾點，減肥還要懂得吃，我們生活中有什麼食物能夠幫助我們減肥呢？下面我們來看看。

1、青汁魔芋粉

大麥若葉青汁不僅在日本賣得十分火爆，現在也深受減肥黨的追捧。對於那些宿便難排，毒素積聚的女士來說，它是最佳的腸道清潔小能手。 魔芋在腸胃裡迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。

2、檸檬片

很多女孩減肥瘦身的時候都有氣色差，臉色發黃，手腳冰冷的現象，吃這個代餐粉可以有效改善它們哦！紅棗維生素含量非常高，阿膠補血，用來代餐的同時還能及時補充身體營養元素，慢慢調養身體，高纖維高營養也不至於會發胖，女孩多吃它十分好哦！

3、燕麥片

豐富的果蔬+穀物營養，燕麥裡面含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，再加上健康素食的各種果蔬顆粒，可以由內而外地調節人體腸胃，促進腸胃消化，並且飽腹感強。每天當做瘦身早餐和晚餐是非常不錯的！

4、海帶

低價又營養豐富的海帶，除了具有強大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性們不可錯過的明星減肥食品。其富含的牛磺酸和食物纖維藻酸，可以幫助降低膽固醇，排出腸內脂肪。海帶煲湯和煲糖水都是極好的，對減肥很大幫助！

5、紅薯乾

紅薯所含的澱粉不算多，和同等分量的米飯、饅頭、主食麵包相比，熱量還要更低一些。而且，紅薯的含水量較高，還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維，促進腸道蠕動，改善腸胃功能。所以經常吃紅薯乾當零食，不必擔心會發胖，反而會有減肥的效果。

6、紅豆薏米芡實粉

紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。