六大公認減肥食物，堅持每天吃悄悄瘦一圈

對於健身和減肥愛好者而言，食物的控制必不可少，否則會前功盡棄。而作為吃貨的眾人而言，懶得運動又戒不了嘴。有人問，到底有什麼既美味又健康的減肥食品推薦呢？

減肥食物是指富含高蛋白、高纖維和低熱量，提供你足夠的營養滿足正常的身體需求，又能產生很強的飽腹感減少對食物的渴望，這樣會攝取更少的熱量，達到減肥的目的。 那麼小編給大家整理減肥界公認的六大減肥食物吧！

1、玉米

玉米中富含不飽和脂肪酸，可以促進脂類代謝，長期食用可降血脂，軟化血管，是肥胖者思想的減肥食品。玉米中含有較多的粗纖維，還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除。達到瘦身的效果。玉米是怎麼吃都不會胖的，還能幫助減肥。

2、冬瓜

冬瓜含有丙醇二酸，能抑制糖類轉化為脂肪，防止人體內脂肪的堆積。 冬瓜荷葉茶裡面含有大量的冬瓜，這個茶可以加快大腸的蠕動，幫助人體排除多餘的毒素，荷葉消腫利尿，兩者同時具有去除油膩之效，對減肥有很大幫助！

3、紅薯

紅薯含有膳食纖維，能增加糞便的體積，促進腸道蠕動，預防便秘及肥胖的發生。此外，紅薯中含有極為豐富的胡蘿蔔素和黏蛋白，黏蛋白對於減肥有很大的幫助。

4、魔芋

魔芋之所以具有減肥的功效，這是與其富含甘露聚糖是分不開的，甘露聚糖能抑制唾液澱粉酶的活性，不僅有助於降血糖，促進有毒物質的排出，防治便秘，而且還能抑制膽固醇的吸收，防止肥胖的發生。 紅豆薏米有排毒的功效，三者結合對減肥很大幫助！

5、山楂

山楂中含有多種營養，而且非常豐富哦！山楂中含有的解脂酶對於脂肪類的食物具有很好的消化作用，有效的促進身體中胃液的分泌，這樣就極大的提高了消化能力。每天喝一杯山楂茶能輕鬆消脂刮油，減肥也變得很輕鬆哦！

6、蘋果

果是公認的減肥食物，其含有大量的果膠，能阻止腸內膽固醇的吸收。蘋果在腸道內分解出來的乙酸，能幫助膽固醇的代謝，此外蘋果中所含的維生素C、果糖、鎂等，都有促進膽固醇代謝的作用，從而可明顯降低血液中的膽固醇含量，最終達到減肥的目的。