睡足十小時也覺得累？那是你沒用這個方法

“睡到自然醒”這個簡單要求，對於許多現代人來說無異於奢侈享受。好不容易等到週末可以補覺，準備好好犒勞一下辛苦了一周的自己的時候，卻發現醒來後更加疲憊？

exm？本熊一定是被下降頭了吧，不然怎麼會出現這樣的問題呢？其實早在之前，BBC推出的一部紀錄片《睡眠十律》裡面，有關高效率的睡眠秘密就隱藏於其中。今天本熊就要把私藏的“好睡寶典”傳給各位了，接招吧！

一、光線抑制褪黑素褪黑素是大腦內的一種重要荷爾蒙，它產生的水準高低直接影響到睡眠品質。藍色光會減少褪黑激素的產生，所以睡覺前不宜使用手機、平板，也不要在光線強烈的檯燈下看書。

二、食物影響睡眠咖啡、茶葉、酒精都具有提神的效果，高蛋白食物補充能量，所以這些都不宜在睡前吃；一般睡覺前都是不提倡吃刺激性的食物的，但是可以在稍早之前喝杯牛奶，緩和精神。

三、模擬自然環境一個完整的睡眠週期包括五個階段：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。為了保證好的睡眠狀態，在床頭撒些薰衣草精油，選擇一張舒適的床具，都是很好的選擇。

| 商品推薦

1、透氣冰絲席墊

這款床墊採用了活性印染的工藝，使其色彩飽滿，環保健康，畢竟是貼身使用的嘛，當然健康是最重要的，況且夏天床墊最怕熱，這款冰絲涼席整晚保持恒溫25℃，不要太涼爽！

2、防潮透氣床墊

床墊一厚，就會擔心它的透氣問題。這款床墊雖然加厚了，正面卻很貼心的使用了網狀設計，加上內芯的竹炭纖維和高彈棉纖維，讓床墊遠離細菌和蟎蟲的煩惱。

3、折疊睡墊

這款床墊的最大特點就是可以機洗，完全解決了大家因為長時間使用床墊，卻面臨著難以清洗的局面。特別是夏天，出汗多、粉塵多，床墊更應該時時清洗！

4、記憶棉床墊

這款床墊採用針織棉面料，內芯則是記憶海綿，使整個床墊都能保持持久不變形的狀態。不僅如此，它還具有解壓性、透氣性、感溫性的特點，讓你輕輕鬆松享受深度睡眠。

5、折疊床墊

採用高支密度磨毛面料，精心織造，及時排除濕氣，立體的波浪形設計使床墊具有凹凸支撐面，讓肌肉力量平均釋放，保護脊椎，讓你能夠安心睡眠。

6、加厚記憶棉床墊

這款床墊採用衍縫工藝，有效固定了內部的填充物，防止長時間使用後產生鬆動，外部則增加了點塑布，讓其更加防滑、耐磨，更何況它本身就是一款健康環保的床墊，細節滿分。