經常做這4個動作，肌肉腿也變細長直！

夏天到了，很多人越來越注重胖瘦這個問題。因為真的沒有什麼可以遮的，太熱了，很多人就和奇奇一樣不知不覺的走上了減肥之路。是不是從學生時代就長久坐板凳，平時跑步後又不懂得拉伸，所以很容易導致下半身肥胖。

還會有隱隱的肌肉線條，不過奇奇因為貪吃，肌肉旁還堆積著很多脂肪，基於此，奇奇不得不立個FLAG了。最近卻聽說 妹子 經常做 4個動作，居然都瘦了~

動作一：空中腳踏車

晚上躺在床上，或是瑜伽墊上，按照圖示的動作，抬起你的雙腿，做大概50次左右的腳踏車運動，通俗一點講就是自己找騎腳踏車的那個感覺~每次做完都有大汗淋漓的感覺

動作二：豎腿

昨晚腳踏車之後將腳靠在牆上，一次時間20到30分鐘即可，做過的妹子都說效果不錯呦~奇奇睡前雷打不動的貼牆半小時~

動作三：壓腿

類似芭蕾舞的動作，女生一定要經常給腿部做拉伸，只要你能想得到的拉伸你都可以做，說不準，一段時間後你都可以一字馬了呢！而且你會發現自己的腿型越來越好看了！

動作四：按摩

肌肉腿比較難減，最總要的就是按摩，左右按，上下按，各種按，只要你能想到的都可以試試，硬塊慢慢的就會變軟，經常堅持，有時間就按摩，肌肉腿會不知不覺的消失~

不要羡慕別人的小細腿，腿部變細、直、長靠後天努力你也可以滴，各位小仙女們，夏天來了，為了細長直的運動準備好了嗎~