夏季寶寶睡不好覺？快試試6大黃金法則！

眾所周知，睡眠是人類體質健康和生活幸福的重要組成部分。尤其是對小寶寶而言，優質的睡眠對日後的成長發育起著至關重要的作用。炎炎夏季，有時好動的小寶寶不愛睡覺，真是為難了媽媽呢！下面，針對夏季寶寶睡眠，小編介紹6大黃金法則，一起來看下吧。

【六大黃金睡眠法則，你掌握了沒？】：

1、黃金睡眠環境：20度--26度，濕度60%--70%

夏季，如果室內溫度過高，寶寶會顯得煩躁不安，溫度過低，又會被凍醒。所以最有利於小寶寶睡覺的臥室溫度應為20度到26度。

同時，如果空氣過於乾燥，寶寶的鼻腔就會堵塞，太潮濕，他又會感覺不適而噴嚏不斷。

▲令寶媽最發愁的就是寶寶晚上愛蹬被子。有了這款踏踏猴 嬰兒睡袋，媽媽就不用太擔心啦。有機彩棉， 安全舒適，不掉色，一體式流暢拉鍊，穿脫更方便。

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2、黃金睡眠準備：合理規律的睡前小運動

想讓寶貝有個舒適的睡眠，寶媽可以在睡前讓寶寶做一些持續規律的簡單運動，比如：沐浴、按摩、哼唱兒歌等，這樣他會很快進入睡眠狀態。

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同時，媽媽要把臥室的燈光調暗，再給他講個小故事，培養他的睡眠情緒，傳遞給他一個要睡覺的信號才更完美。

▲365頁親子故事書，環保印染，豐富詳細些注解，鮮豔的插畫，保證媽媽陪伴寶寶入睡的每晚都不會重樣。

3、黃金睡眠時間：晚上9點前

人體的生長激素在深睡狀態1小時候達到分泌高峰，而再夜間11點到淩晨1點進入峰值。如果錯過了這段時間，寶寶日後發育會受到影響。

媽媽不妨為寶寶制定一個合理的作息時間表，持續一段時間後，到了一定點鐘，寶寶就會逐漸習慣，不用哄也能很快入睡了。

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4、黃金睡眠裝備：乾爽紙尿褲

半夜尿尿是最容易打擾寶寶睡眠的一件事情。有研究表明，寶寶在夜間睡眠動的次數是成年人的2倍，有些好動的寶寶甚至達到5倍以上。所以腿部極易尿濕。

媽咪可以給寶寶換上一條迅速鎖水的紙尿褲，等寶寶大些的時候，就可以訓練他不尿床，整晚安睡了。

▲這款紙尿褲採用360度貼身環抱式腰圍，便捷撕口，雙重防漏，清晰透明的尿顯，省時省力！

5、黃金睡眠時長： 10小時

寶寶年齡越小，所需要的睡眠時間就越長。隨著他的成長，睡眠時間也會相應縮短。但0-3歲的寶寶，應儘量保持每晚的睡眠時長在10小時左右。睡眠充足的寶寶夜間，能量與氧氣的消耗量比較小，腦功能發育較好，玩起來充沛，食欲也會跟著增加哦。

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6、黃金睡眠方式：單獨睡眠

醫學研究表明，單獨睡眠可以培養寶寶的獨立意識，還能避免寶寶過多受到干涉，何樂而不為？

嬰兒時期（0-1.5歲）寶寶可以睡在爸媽房間的小床上，逐漸脫離依賴感和睡眠支持；

幼兒時期（2-4歲） 寶寶可以嘗試睡在爸媽床的隔壁，這樣也方便照顧。

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