減肥期間必知：饅頭跟米飯吃哪個更會長胖

對於北方人最常見的主食之一——饅頭，很多人又愛又恨，愛它的鬆軟口感，恨它一不小心就吃多了，比吃米飯更容易讓人長胖。那麼，吃饅頭真的比米飯更容易讓人長胖嗎？

饅頭的能量比米飯高

身體長胖本質上是熱量的攝入超出身體需要，那我們對比下饅頭和米飯的熱量。

100克饅頭的熱量是221千卡，碳水化合物含量是47克，脂肪1.3克。

100克米飯的熱量是116千卡，碳水化合物含量是25.9克，脂肪0.3克。

從以上資料不難看出，同樣吃100克，饅頭確實比米飯更容易讓人長胖。

推薦菜譜——豆渣全麥饅頭

豆渣中的大豆蛋白富含賴氨酸，提高蛋白質的價值。豆渣還富含膳食纖維，比白麵饅頭的飽腹感更強。

1、黃豆提前泡軟，用料理機打碎，

2、全麥麵粉、豆渣、酵母均勻混合，加入適量溫水，揉成光滑麵團，發酵60分鐘。

3、將麵團揉均勻，分成大小均勻的麵團，揉成饅頭形狀。放入籠屜再次醒發，約10~15分鐘。

4、大火蒸3分鐘後，轉中火蒸15分鐘，關火再燜3分鐘後即可。

女孩子想瘦是正常的，畢竟現在是以瘦為美的時代，夏天到了，大街上好多穿短褲短裙的，自己也很想瘦啊，還是應該適當減肥。以上的方法，再同時搭配下面這些東西，減肥效果更快。

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