3個瑜伽動作來瘦腰，腰腹贅肉一周瘦一圈

夏天雖是展現好身材的時機，但沒有瘦出美麗的腰線時，也成了最煩惱的事，腰腹贅肉影響外在美感更影響健康，寶寶們不想因為它而錯過這個美好的夏天，那就快來學學吧，這三個瑜伽動作能幫你輕鬆打敗腰腹贅肉，一個星期瘦一圈！

1.卷腹運動

卷腹運動雖和仰臥起坐有點像，但它們的做法是不一樣的。仰臥，雙腿向上抬，彎曲90度，大腿垂直於地面，腰部保持不動，背部緊貼地面。雙臂伸直在腿兩側，腹部收緊，雙臂伸直在腿兩側上下揮動，並有節奏地拍打地面，30次為一組。

2.仰臥抬臀

這個動作在晚上睡前做在合適不過，累了就直接躺下睡覺，仰臥以頭和腳做為支撐點，抬起臀部至最高點，保持3-5秒，然後放下重複。

3.平板支撐

這個動作曾經風靡全球，以俯臥的姿勢，以腳尖和手臂作為支撐點，保持身體處於一條平行線上就可以了哦。

這三個動作可以選擇一個到兩個每天堅持，勤快的也可以全部都練習，只要每天堅持不用一個月就能瘦出迷人的小蠻腰，瘦腰除了這些外還有很多的方法，比如多吃以下這些食物就能輕鬆瘦腰。

【祛濕茶】

利尿消腫又祛濕排毒的紅豆薏米搭配清新降脂的荷葉土茯苓等製成的祛濕茶，入口清新，回味甘醇，能促進排毒又能減少脂肪堆積和內臟脂肪。

【酵素梅子】

腰腹贅肉大多與腸道的消化能力和排毒效果有關，所以想瘦腰就要多吃能促進消化又能保持腸道通暢的食物，而經過嚴密發酵後的酵素梅子，就是不錯的選擇，口感酸甜，果肉厚實非常的美味，促進消化排毒又瘦腰。

【紅豆薏米粉】

粗糧紅豆薏米低溫烘培研磨成粉，只需要衝泡均勻就能立馬食用，口感濃稠，香味濃郁，高營養低熱量隨時幫你趕走饑餓又能促進腸胃排毒，有益體內水份的排出，能瘦身更能美白養顏。

【蜂蜜柚子茶】

炎炎夏日不想因為飲料再次引發肥胖，那你就要為自己備幾瓶口感可以媲美飲料的蜂蜜柚子茶了，它選用天然蜂蜜搭配柚子果粒製成，營養豐富口感酸甜，能促進脂肪分解瘦身又能美白皮膚。

【無糖粗糧餅乾】

粗糧含有的膳食纖維能均衡營養又能促進腸胃刮油瘦身，所以一直備受減肥達人的喜愛，而這款餅乾也是選用多種粗糧製作而成的，並且用木糖醇替代了容易發胖的蔗糖，保證了口感酥脆香甜又能瘦身減肥。

【水果穀物燕麥片】

色彩繽紛口感香酥的水果穀物燕麥片，高飽腹效果低熱量，非常合適減肥期間用來代餐了，可以直接幹吃又能沖泡優酪乳或是牛奶食用，酸甜中的酥脆口感令人回味無窮。

【冬瓜荷葉茶】

冬瓜荷葉搭配決明子和玫瑰花茶製作而成的組合茶，有荷葉的清新又有玫瑰的芬芳，具有刮油排毒和預防腸道吸收脂肪的功效，每天飯後來兩杯就能輕鬆趕走大肚子。

【青汁粉】

含有豐富鹼性食物的青汁粉備受青睞，它能平衡體內的酸鹼度減少酸性體質導致的易胖身材，又能促進腸胃排毒瘦身又美容，它可不只是可以用來喝的哦，還可以調製面膜或是製作糕點。