節食運動還是發胖？這樣做的人都悄悄瘦了

夏天越來越近了，馬上6月就在眼前，想要不露肉，露身材，那減肥就要加快速度了。一般減肥的寶寶們會選擇一種方式：運動或節食。

運動堅持下來的少，半途而廢的多，哪怕成功了，反彈的也多。更多人的運動是“不合格”的，說是運動了，但這個運動根本沒有到達，脂肪燃燒的點。然後就是節食，不吃肉，甚至於不吃東西，眼巴巴的餓了好幾天，也沒怎麼瘦。因為減肥最重要的不是不吃東西啊！是到底怎麼健康的吃東西！

所以我們應該怎麼吃才好呢？小軒給大家推薦下面這些擁有超強飽腹感的食物吧，十分低熱量，吃了不發胖還能幫助瘦身哦！

1、紅薯

紅薯所含的澱粉不算多，和同等分量的米飯、饅頭、主食麵包相比，熱量還要更低一些。而且，紅薯的含水量較高，還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維，促進腸道蠕動，改善腸胃功能。所以經常吃紅薯，不必擔心會發胖，反而會有減肥的效果。

2、大麥若葉全燕麥魔芋餅乾

精選有益身體的燕麥和五穀雜糧，做成含有高纖維的餅乾，入口香脆酥口，只要吃上一塊就讓肚子飽飽的，當中富含的粗纖維幫助排出體內毒素和油脂。當做減肥代餐或者是減肥零食都是非常好的！

3、洋槐蜜

洋槐蜜是一種天然的瘦身營養品，它包含可以燃燒人體能量的優質單糖、維生素以及礦物質等。在一日三餐中，只要加入一些洋槐蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。而且洋槐蜜還含有良好的殺菌效果和解毒效果，能夠讓腸道廢物排出體外。飯前一杯蜂蜜水可以維持飽腹感哦！

4、素食豆干

豆類含豐富膳食纖維，能夠吸收體內水分，還能分解脂肪及抑制脂肪積聚，利於通便。而大便暢通了，食物在腸道停留時間就縮短了，也能減少吸收。而且，而豆類有極佳的利尿排汗功效，並能幫助身體燃燒脂肪，塑造肌肉。

5、魔芋代餐粥

富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯，魔芋在腸胃裡迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。其中還含有黑芝麻和核桃哦，營養豐富熱量低，當做早餐也是十分不錯的！

6、黃秋葵乾脆片

秋葵屬於營養價值挺高的深色蔬菜，秋葵幹可以當做平常的零食。它豐富的膳食纖維有利於增強飽腹感、抑制部分脂肪的吸收，有利於控制體重。秋葵還有“植物偉哥”的美譽，男人吃能補腎益精。秋葵的粘液，不僅對皮膚具有保健作用，且能使皮膚美白、細嫩，女人吃也非常好！