怎麼減肥最快最有效？學會它一周速瘦

瘦身只是一種對外形美的追求，也是對身體健康的追求，它代表了一種生活態度。為了愛情、事業、美麗、健康，各類奇怪的能用的減肥方法人們都會去嘗試。

那麼，許多想減肥的mm就會有個疑問：如何減肥最快最有效？有沒有瘦身最快最有效方法？其實，你只要做到以下幾點，你的體重很快就會減輕哦！

1.適當運動

早上起來，堅持跑步，能讓你昨晚未能消化的多餘脂肪重新燃燒，而且通過跑步還能達到排汗排毒的作用，加速新陳代謝。

2.每天保證八小時的睡眠。

睡眠不足引起肥胖你知道嗎？睡眠量影響體重是因為它會影響人體激素分泌水準，尤其影響那些與食欲和飽腹感有關的激素。

3.建議游泳，消耗脂肪最快。

游泳時，由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。

在運動期間，最好搭配一些減肥食物改善飲食，會有意想不到的效果，讓我們一起看看身邊有什麼食物適合我們！

【五穀燕麥片】

粗糧是很好的減肥利器。想減肥,就多吃五穀雜糧。綠豆，紅豆，玉米等健康素食顆粒加上軟糯的燕麥，口感香濃，營養美味。事實上，早上喝燕麥片有利於生理功能的調節和腸胃消化。而且燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，從而消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動。

【全燕麥粗糧餅乾】

富含膳食纖維的食物對於減肥的人來說最好不過了，沒有肥胖負擔，不用擔心高熱量，保持營養均衡.它還保留了細糧中沒有的營養元素，很棒哦！ 燕麥餅乾可以當做代餐也可以當做零食，十分不錯的！

【木糖醇咖啡】

咖啡之所以可以減肥主要是因為咖啡因的作用。因此喝咖啡的時候一定要選擇咖啡因含量比較多的。對於烘焙溫度高，味道濃度但是咖啡因比較少的咖啡，絕對不是最佳選擇。可以選擇味道比較淡的木糖醇咖啡。

【紅豆薏米餅乾】

紅豆薏米是非常古老的祛濕排毒耳的方子，一直在民間流傳。它們除了含有豐富的膳食纖維，還能補充其他的營養，可以促進消化排便，對身體很好。五穀雜糧的餅乾，營養比高能量的零食更好！

【紅豆薏米粉】

精選優質食材，經過生物破壁研磨而成，牢牢鎖住穀物營養。而且卡路里含量低，長期喝可以調養身體，遠離濕氣，均衡膳食，它還有超強的飽腹感，每天早起喝一杯瘦身效果看得見。

【 黑豆黑芝麻核桃粉 】

這款代餐粉在提供飽腹的同時，還為你提供了均衡豐富的營養， 黑豆具有養顏美容的功效，黑芝麻更有有補血、潤腸、通乳、養發等功效。而且粉粉沖泡起來簡單方便，讓你懶得做飯，照樣擁有好身材。