夏天這樣減肥最快，原來很多人並不知道！

夏天是個適合減肥的季節，因為在這個時候，炎熱使我們的新陳代謝加快，血液會集中到皮膚表面和肢體迴圈，造成進入胃、腸道的血液量減少，消化功能便會下降。人們對油膩的食物食欲大大下降，口味會偏向清淡。如此一來，人們攝入的熱量也會有所減少。

減肥的方法有很多，但是在炎熱的夏天，什麼方法才是減肥最快最有效的方法呢，下面就讓我來告訴大家。

1.慢跑

每天晚上慢跑2公里，夏天很容易出汗，所以是減掉脂肪的好時間，堅持跑1個月你會發現明顯的體重減少。

2.注意飲食

夏天，體質乾燥，缺水，很多人喜歡去吃燒烤等食物，這些都是高脂肪的食物，如果你每天少吃一些，你會在一個月後驚訝的發現自己沒那麼重了。

3.多喝水

其實，是可以幫助人類消化，加快代謝，是最天然的減肥藥，大家多喝水的話，會感覺自己的脂肪變少。

除了上面三點，還要注意吃對食物，下面這些有助於減肥的食物，想要瘦身的你一定不可以拒絕怕！

【五穀燕麥片】

粗糧是很好的減肥利器。想減肥,就多吃五穀雜糧。綠豆，紅豆，玉米等健康素食顆粒加上軟糯的燕麥，口感香濃，營養美味。事實上，早上喝燕麥片有利於生理功能的調節和腸胃消化。而且燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，從而消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動。

【山楂茶】

山楂中含有多種營養，而且非常豐富哦！山楂中含有的解脂酶對於脂肪類的食物具有很好的消化作用，有效的促進身體中胃液的分泌，這樣就極大的提高了消化能力。每天喝一杯山楂茶能輕鬆消脂刮油，減肥也變得很輕鬆哦！

【 蜂蜜柚子茶 】

柚子茶，富含纖維、維他命c，多吃對感冒有預防作用，還能潤喉化痰。從中醫的角度來看，黃金柚子有味甘性苦的特性，可以幫助消化、改善便秘、分解油脂的功效。它擁有豐富維他命c，更能養顏美容、美白肌膚。甜中帶點酸，沖泡起來，口感超級好的！

【木糖醇咖啡】

咖啡之所以可以減肥主要是因為咖啡因的作用。因此喝咖啡的時候一定要選擇咖啡因含量比較多的。對於烘焙溫度高，味道濃度但是咖啡因比較少的咖啡，絕對不是最佳選擇。可以選擇味道比較淡的美式咖啡。

【苦瓜茶】

苦瓜有清熱解毒，養顏美容的功效，能夠有效清除體內的有害物質.還有，苦瓜不僅含有膳食纖維，可以緩解脂肪的吸收.同時它含有較高的維生素，加速脂肪的代謝.苦瓜被很多人譽為脂肪殺手！尤其是夏天燥熱的天氣，每天喝一杯苦瓜茶是非常好的，健康又減肥！

【玫瑰花組合茶】

玫瑰花茶有美容養顏的功效，這是眾所周知的。菊花清熱解毒排毒素，茉莉能夠調節內分泌，三者結合泡成一杯晶瑩清香的花茶。能加速身體新陳代謝，有效説明瘦身減肥。這個花茶組合不但能夠瘦身減肥，讓你越喝越美白，讓你在夏季變得又瘦又美哦！