女生易瘦身遇饑餓，怕肥胖反復得記這三招

很多妹子都一提到減肥，就想到節食，想到如何規劃自己的飲食規律，但是一面對美食的時候就頻頻“犯規”，老安慰自己，吃完這頓再減肥，所以一直在減肥的路上，從來沒開始過。很多人都會覺得吃完正餐沒多久就餓的不行，所以只能靠吃點零食來緩解一下饑餓感。其實身體也有自己的規律，所以我們要培養健康的饑餓感規律，這樣才能輕鬆打敗饑餓感，不僅有利於身體健康，還能保持完美的身材。下面我們就來看看這三招，讓你培養出健康的饑餓規律，想減肥的妹子趕緊get起來。

1、 培養規律的三餐進食時間點：很多人以為餓著就可以減肥，其實這樣不僅有害健康，還不利於減肥。人在進食的時候，消化系統會被調動起來，分泌消化酶，所以如果一直保持規律，大腦和腸胃就會形成記憶，到了時間點就會自動工作。

2、 吃飯時細嚼慢嚥：大腦在接收到胃的資訊是需要20分鐘，所以當你吃到覺得飽的時候，已經攝入太多，所以要養成細嚼慢嚥，吃到七分飽。

3、 調整好的進餐順序：可以按照吃水果、喝湯、蔬菜、肉類、米飯等順序，這樣能控制你的食量，保證營養，還能控制攝入過多的油脂。

好的規律需要慢慢的去培養，慢慢的去養成。下面再跟大家介紹幾種有利於減肥的食物，讓你的減肥之旅錦上添花。

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【苦瓜茶】

苦瓜茶中的苦瓜素被譽為“脂肪殺手”，能快速減除人體多餘的脂肪，飯後來一杯，可以清理腸胃，不用擔心長胖，還能還你健康迷人的身材。雖然口味苦了點，但是苦盡甘來。

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【木瓜粉】

木瓜粉中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體的消化和吸收，所以具有健脾消食的功效，還含有大量的維生素、氨基酸，可以有效補充人體的成分。木瓜不僅能減肥，還能豐胸哦。

【檸檬】

眾所周知，檸檬是一種富含維生素C的營養水果，是美容佳品。不愛喝白開水的MM，切上幾片新鮮的檸檬，滿滿的維C喝出好身材，加上點蜂蜜味道更佳，給自己美好一天的開始加油。

【香菇】

香菇是一種營養非常豐富的菌類，味道非常的濃香，只要香菇一下鍋，基本整個房間都是香味。經常使用可以降低膽固醇，增加人體的高密度脂蛋白水準，非常有益於人體健康。