5招教你擁有A4腰，讓這個夏天燥起來！

都說腰線是女人的生命線，這話可一點不假，擁有完美的腰部曲線可是會讓你看起來瘦好幾斤、高好幾釐米呢！尤其是在夏天，擁有A4腰，才能美美噠！所以今天小八就給各位腰粗的妹子帶來了大福利，幫助各位輕鬆變身小“腰”精！

想瘦腰動起來

要想健康的瘦下來，運動就是必不可少的了，對瘦腰比較有效的運動有以下幾個：

1、轉呼啦圈

轉呼啦圈可以加快腹部脂肪的燃燒，有資料顯示：每公斤體重每小時可以消耗約5大卡的熱量，以體重50公斤的美眉為例，一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量，長期堅持，就可以練出小蠻腰了，但是要注意不要在飯後立刻轉呼啦圈，也不要在經期轉，否則會影響身體健康。

2、仰臥起坐

仰臥起坐對於瘦腰來說功效甚好，如果每天都能堅持做30個仰臥起坐，那離小蠻腰就不遠了。當然做仰臥起坐時要注意儘量靠腹部的力量來支撐起上半身，也不要完全做起來，上身起到一半就可以了，另外飯後1-2小時再做是比較好的。

3、沙發瘦腰

坐在沙發邊緣，運用腹部力量讓身體向後傾斜45度，並將雙腿伸直離開地面，接著雙手握拳放在胸前，手肘朝外。雙腿交錯向身體彎曲，同時手也要左右擺動。

這個動作可以伸拉腰部肌肉，減少腰部贅肉，防止彎腰駝背，保持挺拔身姿。

想瘦腰做起來

下面給大家介紹兩種很少有人知道但是瘦腰效果超好的方法，一個是按摩腹部，另一個是深收縮腹部。

按摩腹部：全身放鬆躺在床上或者瑜伽墊上，右手全掌按在腹部，然後以肚臍為中心，按順時針的方向進行按摩，呼吸保持平穩，每天按摩200次，這個可以在睡前進行，不僅可以讓腹部平坦，還可以促進腸胃蠕動，幫助消化。

深收縮腹部：坐在椅子三分之一處，屈膝，雙手放在膝蓋上身體微微前傾保持挺直，眼睛直視前方，然後深吸氣，使勁收縮腹部，保持5秒，然後在呼氣，如此迴圈重複20次，這個方法可以收緊腰腹部肌肉，消除脂肪。

想瘦腰喝起來

除了運動，喝茶對於打造A4腰也是很有幫助的，下面給大家推薦幾種好喝還有效的茶。

普洱菊花茶

方法：取普洱茶適量，菊花5朵，用熱水沖泡。普洱茶中的茶鹼和咖啡因可以減少體內滯留的水份，對因久坐、久站造成的腹部肥胖特別有效，而加入了菊花的普洱茶不僅多了一份清香，還可以明目提神。

玫瑰荷葉茶

方法：取荷葉3克，玫瑰花3朵，用開水沖泡。荷葉有利水、消脂的功效，加入玫瑰後可以改善面色、調節內分泌，不僅減肥還能美容。

烏龍檸檬茶

方法：取烏龍茶2g，檸檬2片，用熱水沖泡。檸檬可以消脂、去油膩、美白肌膚，而烏龍茶可以促進脂肪燃燒，改善皮膚過敏，所以這兩種茶可以說是減肥美白的首選。

想要A4腰，也沒那麼難，只要方法對，都是小“腰”精！