男生標準體重計算，你超重了嗎？

真的不解為什麼大家現在對於男生的身高要求會越來越高，最早170+現在基本都是178+。可是男性身高的但是有人就要說了，光是身高還不夠呢，男生的體重與身高比似乎才更重要吧，這直接決定一個男士是否比例協調。

國際通用的人的體重計算公式：

1、標準體重=(身高cm-100)x0.9(kg)。2、正常體重：標準體重+-(多少)10%。3、超 重：大於標準體重10%小於標準體重20%。4、輕度肥胖：大於標準體重20%小於標準體重30%。5、中度肥胖：大於標準體重30%小於標準體重50%。6、重度肥胖：大於標準體重50%以上。

碳素，小編衡量一個人的身材，特別是還要考慮健康的問題，身高和體重指數好像還不能簡單這樣比對，有一些人可能只是體型比例的緣故，或者肉肉比較多，看上去比較大只，並不是真的“胖”，最好依據BMI指數來判斷。

BMI 指數（Body Mass Index），即身體品質指數，簡稱體質指數，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的標準。計算公式：體質指數（BMI）= 體重（kg）÷ 身高²（ m）

講了這麼多，小編都有點混亂了，直接跳到最後一步，萬一很不好意思你真的有點肥胖，有哪些簡單的小技巧減下來？

1、訓練方法：有氧和無氧訓練的結合。

專做有氧訓練能達到減脂的目的，但體形不美，無氧訓練則是一把雙刃劍，既可以減去皮下多餘脂肪，又能增肌美體。要想減去腹部脂肪，就得進行既有全面性又有針對性的鍛煉。

2、減脂增肌膳食建議：

膳食中既要適當控制脂肪的攝入量，增加蛋白質攝入量，又要有足量的碳水化合物，惟有足夠的碳水化合物提供能量，才能使訓練強度維持在較高的水準。因此，飲食上碳水化合物，蛋白質和脂肪的比例以40%：45%：15%為宜。

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