睡前做兩個動作，堅持一周擁有無贅肉身材

瘦身是妹紙永久的話題，而很多時候不僅瘦不下來還容易增胖或是長出結實的肌肉，尤其是腹部，經過一輪輪的輪回就更難減啦！那麼怎麼才能全身燃脂呢？最簡單的就是睡前做這三個動作就能輕鬆燃脂哦。

仰臥腿交叉：躺在瑜伽墊上，雙手自然放在身體兩側，兩腿伸直抬高做交替動作，堅持一分鐘後，休息30秒再來四組。

仰臥交替蹬腿：同樣躺在瑜伽墊上，雙手抱在腦後，膝蓋自然彎曲，膝蓋前伸的同時頭部左右轉動，做交替蹬腿動作，也是做四組。

同時搭配飲食減肥法，堅持下來，贅肉跟著掉噢！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【冬瓜荷葉茶】

減肥是一條坎坷的道路！想要減肥成功可不是一件容易的事，荷葉自古就是減肥的良藥，具有清熱解毒還有降血壓的作用！每天飯後一杯冬瓜荷葉茶，每天都瘦一點點。

【香蕉】

香蕉是種富含高能量的水果，通常飯前吃一根既有飽腹感又能補充能量，其富含的鉀元素是種能夠減脂加快新陳代謝的微量元素，況且香蕉的潤腸通便功能也是眾所周知的，你說能不減脂嗎？

【南瓜玉米糊】

香甜可口的南瓜玉米糊是很多瘦身人士的最愛。南瓜和玉米都屬於粗糧，經過打磨之後製成糊更易吸收，南瓜中的膳食纖維可是寶哦，能促進身體排出毒素。

【優酪乳】

想要排出體內毒素，促進身體新陳代謝，可以飯後來一杯益生菌優酪乳，促進腸胃動起來，還能補充有益菌，維持腸道菌群平衡，提高免疫力，瘦身健康都要有。