不想要大象腿？只需要這3招就夠了！

白領們整天粘在椅子上 ，久坐除了導致肩膀的僵硬，還會腿部血液迴圈不暢通，導致大粗腿，而且腿部僵硬、粗壯、不靈活！

那大妹子們要如何變瘦變美呢？今天小居先分享大家三個小動作！

1、低位弓步變體：拉伸大腿前側

左腳踩地，屈膝90°，右膝蓋放在毛毯上；

左手放在左膝蓋，右手抓右腳靠近臀部；

保持1分鐘，換另一側練習。

2、半鴿子式：拉伸大腿外側

左腿向前彎曲著地，右腿伸直腳背貼地；

髖部擺正，左手放在左膝蓋，右手撐地；

保持1分鐘，換另一側練習。

3、交替腿的下犬式：拉伸大腿小腿後側

來到下犬式，然後臀部降低，雙腳和雙手距離拉遠；

彎曲左腿，專注拉伸右腿後側；

保持1分鐘，換另一側練習。

女孩子想瘦是正常的，畢竟現在是以瘦為美的時代，夏天到了，大街上好多穿短褲短裙的，自己也很想瘦啊，還是應該適當減肥。以上的方法，再同時搭配下面這些東西，減肥效果更快。

【一碗泄油瘦身湯】

這款瘦身湯，很多用戶試過效果還不錯，追加的好評也很多，可以放心服用，產品吃了沒有副作用。小居上了藥監局查詢了防偽，是正品。

【草決明纖體飲】

需要減肥的愛美朋友可以看看了， 草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中，被提及過減肥的效果！

可以說，配方具有悠久的歷史，愛喝水的妹子不妨試一試，一邊喝水一邊減肥！

【牡丹纖飲】

牡丹纖飲，其中富含六味古方食材，其中的牛蒡根，青錢柳等食材皆可提升自身的代謝水準，讓攝入的熱量更快的排出體外，從而達到減肥的效果！其中的薏仁 、 茯苓等食材祛濕利水，消腫脂胖，對於虛胖的妹子來說再好不過！

【果蔬魔芋粥】

這裡面富含膳食纖維，吃了以後會有飽腹感，選自天然食材，絕無添加劑和香精色素，無副作用不拉肚子，是一種健康的代餐食品，可以快速甩肉。

這也是風靡當下的輕斷食，顛覆傳統節食，低熱量高飽腹，早吃早有健康的S身材，可以試一下！

【腹部抖肉機】

懶人想要輕鬆瘦小肚腩的，一定不能錯過這個小腹抖肉機了，把它綁在肚子上，一邊看電視一邊減肥！一家人男女都能用，所以性價比超高。加溫熱脂，振動排脂，效果非常明顯。趕快先抖起來！