要減掉大肚子？飲食3原則，脂肪不折騰！

“三分練，七分吃”無疑是最科學綠色的減肥方法之一，而且只要能堅持下去，基本上你也就成功了一半。由此看來飲食是非常關鍵的，因此要特別的重視，究竟飲食怎麼吃才能助我們健康的瘦下來呢？

1：在減肥期間保持食物的多樣性，著重添加一些富含膳食纖維、蛋白質和維生素B族的食物。

2：牢記“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃好”的基本原因，雖然聽起來很老套，但它卻是在減肥時提供身體能量的保證，並且吃飯要養成細嚼慢嚥的良好習慣，這樣更有利於消化。

3：管住嘴，儘量的遠離高熱的甜點或是一些不健康的小零食，在嘴巴寂寞時，可以選擇一些粗糧餅乾。有條件的話，可以養成少食多餐的習慣，一天的飯量可以分為4-5餐。

當然，在減肥期間，小編給大家介紹的這些食材或是茶飲對減肥也有很好的協助作用呦，準備減肥的你不妨看看下面：

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【日本進口木瓜酵素粉】

溶合多種天然植物精華，經過發醇萃取而成，在排毒的同時增加飽腹感，酵母和酵素能促進消化吸收，快速分解食物，讓腸道進入良行迴圈。更好地祛脂排毒。

【苦蕎茶】

對於久坐上班族來說，想要甩掉煩人贅肉，除了需要適量運動，還需在日常生活中多喝消脂清腸飲品。像此款有著金黃湯色、濃郁麥香的苦蕎茶，常飲既給人暖暖的胃部享受，又消脂瘦身，幫你塑造小蠻腰。

【海帶】

海帶中所含豐富的食物纖維，可促進腸蠕動，有助於促進排泄，使大腸通暢，可防止便秘。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒 素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬。海帶對清腸減肥的作用是非常大的。

【五穀代餐粉】

粗糧早餐已經成為了很多人的飲食習慣，紅豆， 紅棗，薏米,黑豆，黑芝麻等都是營養價值較高的粗糧，被很多人所推崇，很多MM都會選擇在早上泡一杯代餐粉作為早餐，這才能控制飲食熱量，代餐享瘦。

【蜂蜜柚子茶】

顏值和身材是女人美麗的兩大法寶，一副好的身材對女人的氣質有著決定性的作用，想要瘦身和保持身材，蜂蜜柚子茶是不錯的選擇，喝起來既有蜂蜜的甜美，又有柚子的清香，去火降脂，喝出好身材。

【黑麥燕麥脆餅乾】

它的原料成分只有四種，黑麥燕麥粉，水，酵母，鹽。方法是用烘焙烤制而成，除了淡淡的麥香沒有其他雜味。它會降低你體內熱量的攝入，並且富含很高的植物纖維和蛋白質。對於想去肉減肥，但又不挨餓的你來說這是最好的選擇。