代餐粉， 比代餐更重要的是

代餐粉，不止是代餐的便捷，飽腹

更為重要的是全穀物的營養均衡

還有一定的減肥瘦身功效

穀物搭配：

腰果+ 核桃+ 花生+ 黑芝麻+ 藕粉+ 葛根粉 +魔芋粉

果蔬搭配：

香蕉+ 黑加侖+ 木瓜 +紅棗

魔芋——含有的膳食纖維有吸水膨脹的作用，從而減少能量攝入；在不被人體吸收利用的同時還具有飽腹的作用

葛根——具有清膩解熱，祛痰止咳，降血糖的作用。含有大量的膳食纖維，能改善便秘，清除體內毒素，減少癌病的發生

藕粉——含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收

穀物搭配：

黑豆+黑米+黑芝麻+核桃

黑芝麻——維生素E非常豐富，可延緩衰老。有潤五臟，強筋骨、益氣力等作用

黑豆——含有花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內自由基，尤其是在胃的酸性環境下，抗氧化效果好，滋陰養顏美容，增加腸胃蠕動

黑米——"滋陰補腎， 健身暖胃，明目活血"，"清肝潤腸"，"滑濕益精，補肺緩筋"等功效

穀物搭配：

紅豆+薏仁

紅豆+薏仁都能夠幫助身體排出多餘水分，但因為薏仁偏涼性，不適宜女生單獨長期食用，配合溫性的紅豆，對身體就不會造成負擔

紅棗——有補中益氣，養血安神之功效。紅棗中的高維生素含量，對人體毛細血管有健全的作用

薏仁——含有一種薏苡素，可清熱排毒，加速人體新陳代謝和血液迴圈。其利尿消腫的作用，可以幫助排便、減輕體重以及滋潤肌膚

穀物搭配：

紅豆 +薏米 +枸杞 +山藥+ 大棗

山藥——味甘，性平；歸脾、肺、腎經

山藥中的薯蕷皂是合成女性荷爾蒙的先驅物質，滋陰補陽、增強新陳代謝的功效

控制進食欲望——新鮮塊莖中含有的多糖蛋白成分的粘液質、消化酵素等，可預防心血管脂肪沉積，有助於胃腸的消化和吸收

穀物組合：

阿膠 +紅棗+ 枸杞+ 芡實+ 燕麥+ 蓮子

阿膠——有補血滋陰，潤燥，止血作用；用於血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠，肺燥咳嗽

紅棗——味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能棗能提高人體免疫力，並可抑制癌細胞

枸杞——性味甘平，中醫認為，它能夠滋補肝腎、益精明目和養血、增強人們的免疫力