沒時間減肥？晚餐這樣吃，悄悄的就瘦了

常常有人說

“小編，我每天上班（上學）根本沒有時間準備你的那些減肥食譜”

既然這樣，晚上是大家最空閒的時間

小編就給大家推薦一些晚餐的食譜

這樣雙管齊下

這個夏天一定能瘦下來哦！

一般來說晚餐吃水果是熱量比較低的方法

也是比較減肥的方法

但是一些水果，比如西瓜就不適合減肥吃哦

晚餐吃什麼好呢？

草莓

草莓中含有的維生素C能夠加速消化，維生素B群和纖維素能幫助腸胃通便，可以防止便秘的發生，清腸排毒，健康的瘦身方式所以減肥的朋友可以試一試哦。

番茄

番茄中含有番茄紅素和膳食纖維，這能夠很有效的降低膽固醇，加速新陳代謝速度。而且在番茄中含有的果膠能促進腸道蠕動，清除宿便，迅速恢復小腹平坦的日子。

葡萄柚

葡萄柚中含有非常寶貴的天然維生素P以及可溶性維生素。葡萄柚對浮腫的人來說更有好處，具有很強大的利尿功效，針對身體屬於水腫的人群，這個減肥方法值得大家推薦的哦!身體水腫，那麼晚上就吃葡萄柚吧!

蘋果

蘋果中含有的蘋果酸和維生素C比較的豐富，可以加速消化，還可以避免過多的熱量堆積成脂肪，果肉中的膠質可以保持血糖的穩定，有效的降低膽固醇。

山楂

山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等，順利的把身體內的毒素沖出體外。山楂中含有可以促進脂肪類食物的解脂酶，還有維生素、山楂酸、蛋白質等，是一種非常健康的水果，減肥的效果也比較的好。

晚餐水果減肥食譜

檸檬蘋果汁

材料：梨2個。蘋果1個，檸檬汁15毫升。冰塊適量。

做法：1、將梨和蘋果分別洗淨。去皮及核。切塊備用。

2、將梨塊、蘋果放入果汁機中攪打成汁，再倒入杯中，加入檸檬汁、冰塊調勻即可。

柚子橘子汁

材料：柚子、橘子各1個，檸檬汁15毫升，蜂蜜1大匙。冷開水適量。

做法：1、將柚子、橘子分別去皮。分成小瓣，再去除白膜及果核備用。

2、將柚子、橘子放入果汁機中。加入冷開水、檸檬汁、蜂蜜攪勻即可。

芹菜西瓜汁

材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。

做法：1、芹菜洗淨，放入沸水中焯一下，然後切段榨汁。

2、蘋果肉挖出，去籽榨汁，然後將二者混合。

3、可以加入少許的蜂蜜增強果汁的味道。

除了以上這些水果，晚餐還可以食用一些代餐粉，或者在晚飯後喝一些瘦身湯，瘦身效果簡直不要太棒哦~總之，減肥一句話，晚餐要吃，但是要吃得少！

青汁粉

選用天然麥苗打磨而成的青汁粉，含有豐富的膳食纖維，能通宿便排腸毒，有助減少脂肪的堆積從而達到瘦身的效果，可以直接沖泡飲用也可以搭配蜂蜜或是代餐粉等食用，口感清新細膩很好喝。

左旋肉堿茶多酚片

小編服用了幾天感覺肚子上減了一圈，小了蠻多的。沒有任何副作用，促進新陳代謝，助於排便，重點沒有拉肚子的反應。服用後會有飽腹感，再配合飲食清淡和多鍛煉效果會更好！推薦大家放心用哦，現在買2送1，超級划算！

碧生源常潤茶

碧生源常潤茶，大部分人的刮油茶首選，見效超快，真的是那種喝完腸胃一身輕鬆的感覺，堅持喝會有意想不到的效果。美眉們趕緊試試，現在領券還可以減20元。

苦瓜荷葉茶

苦瓜含有豐富的苦瓜素，它被譽為是脂肪的剋星，所以減肥期間適量的吃點苦瓜也能瘦得更快，嫌太苦無法入口那就來點苦瓜荷葉搭配玫瑰花決明子等製成的組合茶吧，口感清新甘醇，瘦身養顏兩不誤。