夏季減肥加速的秘笈，做好月減十公斤！

炎炎夏日，妹紙們為了能擁有更好的身材不惜代價嘗試各種減肥方法，只為了能在這個夏日更加的自信，除了好的減肥運動方法，這些輔助能讓你在夏天減肥更加速，一起看看吧！

1.多喝水

多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚乾燥等問題，補充足夠的水分，讓身體迅速補充流失的水分。通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變，而且，無論是出門在外，還是在空調房工作，都應該備好一杯水，不要等到渴了再來喝，注意日常對水分的補充比起任何的減肥方法都來得重要。

2.少劇烈運動

不要以為運動就是最好的減肥方法。夏天，在中醫的角度都來說是陽氣最盛的季節，運動又是帶來陽氣的。夏天的高溫，再加上運動，這可能一時間能讓你瘦下來，但身體吸收過多的陽氣終究會出現身體不適。所以，好的減肥方法絕對不會建議你在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。

而是要多注意日常的小鍛煉，例如選擇走樓梯而少乘電梯，久坐了就多去倒杯水，運動運動。如果覺得不夠，傍晚，晚上還可以約朋友一起打羽毛球。減肥方法中時間和運動的選擇最重要。

3.少吃零食

夏天很多人十分喜歡吃雪糕，零食。以為這些小零食運動出一身汗就沒了。其實它的脂肪含量比你想像的要高得多，零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。想辦法克服少吃零食比你多打幾場球更有用。

4.多吃蔬果

攝取天然低熱量和低脂肪的食物，能幫助您獲得健康輕盈的狀態。不管在正餐、下午茶，抑或是運動前後，您都可以好好享用這類食物，使您沒有饑餓感且充滿力量，又能輕鬆減肥。

能做到上面這四點，你的減肥會變得更加容易，下面再跟小編一起來看下有助減肥的食物，多吃它們會瘦的更快哦。

【紅豆薏米粉】

香甜的紅豆配上祛濕效果非常好的薏米磨成粉，對於濕氣重的寶寶有著顯著效果，每天早上只需三分鐘的沖飲時間，你就能擁有一份簡單美味的早餐，還能清掉身體的濕氣哦。

【黑咖啡】

很多人都會喝咖啡來提神，但是黑咖啡的減肥的效果也是非常好，咖啡因可消耗儲藏在體內的脂肪，促進脂肪分解，特別是每次喝完咖啡後再去運動會讓脂肪燃燒的比平時更多哦。

【冬瓜荷葉茶】

荷葉茶被奉為減肥瘦身的良藥，適合水腫型肥胖者及有便秘現象的肥胖者，可以幫你排除體內多餘的水分，消除水腫，通便可以幫你清理腸胃，排除體內毒素，但是一定要堅持下來才能有效果哦。

【青汁】

青汁含有豐富的葉綠素、膳食纖維、維生素、維他命等，是一種非常簡單快捷的營養飲品，有很好的美容養顏效果，能夠為人體提供多種需要的維生素，促進人體胃腸道的消化吸收，調節新陳代謝。

【蜂蜜】

蜂蜜是一種天然食品，味道甜蜜，所含的單糖，不需要經消化就可以被人體吸收，食用蜂蜜能迅速補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力，而且早晚喝一杯可以有效地清理腸道的垃圾。

【全麥麵包】

早上起床總是匆匆忙忙的沒有時間準備早餐的上班族們，現成的全麥麵包最適合你們了，簡單的美味可以補充所需要的營養，而且無糖無油還含有大量的膳食纖維，容易增強飽腹感，不用害怕吃多了會長胖哦。

【蜂蜜柚子茶】

酸酸甜甜的蜂蜜柚子茶很適合女生的口味，而且蜂蜜有助於通腸潤道的作用，柚子有利於脂肪的分解，所以兩者結合在一起比別的減肥茶都好很多，而且味道又非常的健康，無論何時何地都適合喝。

【蘇打水】

蘇打水有弱鹼性，飲用可中和人體內的酸堿平衡，改變酸性體質，對調節新陳代謝，排除酸性廢物是非常必要的，因為肉是酸性的，所以愛吃肉的妹紙可以多喝蘇打水，進行酸堿平衡，有利於瘦身和身體健康。