方法做全了，夜跑也能很好瘦身

所謂夜跑，就是在晚上跑步，隨著越來越多的年輕人加入，更有了“全民夜跑”這一概念的提出。夜跑為什麼能這麼火呢？許多人都對此提出了疑問，但是，歸結到底還是我們現代白領生活壓力大，白天並沒有太多的時間去跑步或者運動，所以，只有晚上回家了，才能外出運動。

當然了，還有一些原因，雖然這些都是開玩笑的，但是，我還可以列舉出來一些：比如白天陽光太強了，容易曬傷身體了、身材不好，怕被別人看出來啦、總感覺旁邊人一直有人看你啦、雖然很搞笑，但是還是看出來了大部分人對夜跑還是非常重視的。

當人跑的多了，這也就有一項運動慢慢演變成了一種態度，從它的英文名也可以看出來：Fun run。不過，開心歸開心，夜跑也是可以減肥的，也是一項更容易減肥的運動。

對於大部分的女性來說，首先，夜晚相對于白天更加涼快，紫外線也會非常少，不用擔心跑步會曬黑這樣的原因。

而且，一天上完班之後，所有在公司的煩心事都會被拋到腦後，剩下的所有時間都會自己來掌握，這樣跑起來也會更加效率，時間更長。

夜跑固然好，不過對於女性來講，它也是存在一些潛在的危險性的，作為一名男性，我來給廣大女性朋友們推薦幾條建議，可以有效的避免夜跑發生意外的可能。

1.千萬不能貪圖涼快，而穿的少。

雖然是晚上，人少，但是也不能想要涼快或者跑起來輕鬆而穿的少。越是晚上，越是人少，更要提高自己的警惕，你的穿著，雖然你看起來沒有什麼問題，但是對於男性而言，這是實打實的誘導犯罪啊，不排除一些歹徒就為了蹲點的。所以為了保護自己，，儘量穿的環保一點，不給他人留有機會。

2.帶著手機

這個帶著手機可不是為了讓你聽歌或者自拍之類的，晚上畢竟只有自己一個人，發生了一些突發狀況，手機作為唯一可以求救的工具，存在是具有很大意義的，更何況，假如渴了還可以買一瓶水喝呢。

3.穿著上儘量出現一些醒目的東西

晚上畢竟視野不好，不能百分之百確定，每個人都像白天一樣什麼都能看起來，所以穿著一定要醒目，更不能純黑。最好是選擇一些光線充足的地方

夜跑很美好，很多人也都願意去嘗試，不過，夜跑的目的在於減肥，而不是產生意外，所以減肥運動的同時，一定要確保自己的安全，畢竟，身體才是革命的本錢。