四個越減越胖的運動方法，趕緊停止做它們

很多人會抱怨，自己天天鍛煉了，飲食也控制了，但是體重確是有增無減，這是為什麼呢？那是因為很多人都沒有科學的去運動，或者運動方式是錯誤的，今天小編就給大家介紹四個越減越胖的運動方法，中招的趕緊停止做它們。

1、 一成不變的有氧運動：很多人總是覺得選擇一種自己喜歡的運動，然後堅持下去，其實這個做法是不對的，比如不能總局限於跑步，還應該選擇其他的有氧運動，比如游泳、HIIT等，交替進行，效果更佳。

2、 只做無氧運動：有些人覺得運動只要選擇無氧或者只選擇有氧運動，其實最好的運動方式是兩種運動一起結合，可以一天做有氧運動，一天做無氧重量運動，這樣間隔開來，減脂效果更好。

3、 運動量不足：研究發現，人體運動只有達到30分鐘後，才開始真正的消耗脂肪，如果你每次只運動到30分鐘或者30分鐘以內，那效果非常甚微，結果很可惜。

4、 運動過量：很多妹子因為工作原因沒什麼時間鍛煉，所以一有時間，就拼命運動，其實運動過量會導致身體眼中疲勞甚至有害健康，鍛煉應該是細水長流的，最好控制每天在45-60分鐘左右。

減肥的宗旨就是科學的鍛煉+合理的飲食規律，所以需要這兩方面合理控制，那麼減肥其實也並不難，下面給大家介紹幾款有助減肥的產品，讓你嘴饞的時候可以放心的享用。

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【黑木耳】

黑木耳是“腸道的清道夫”能排除身體的有害物質和毒素，可以美容養顏。口感細嫩，味道鮮美，可以和西芹山藥一起爆炒，營養豐富，特別適合從事有空氣污染工作的人群食用。

【黑咖啡】

低脂低糖的黑咖啡適合早上上班的時候飲用，可以達到提神醒腦的效果。黑咖啡裡的特殊成分還能幫助我們加快脂肪的燃燒，即使不怎麼運動，也能保持一個良好的體型。

【秋葵】

秋葵是人類最佳的保健蔬菜之一，特別有益於腸胃健康，低脂肪，低熱量的獨特優勢，所以也特別適合減肥者食用，但是秋葵屬於寒性食物，所以腸胃虛寒的人不宜多吃。

【綠豆】

綠豆能清熱解毒，有抗氧化作用，是大多人喜愛的粗糧之一，特別夏天，綠豆湯是不可缺少的，炎熱的夏天，運動後來一碗冰鎮綠豆湯，比起那些碳酸飲料強多了，及營養又健康。