脂肪的剋星每天吃一些 就能瘦掉小肚腩

小肚腩是很多女生的煩惱，但是人們有沒有足夠的時間可以去運動又喜歡吃怎麼辦？下面小編給大家分享幾種小肚腩的剋星，讓你邊吃變瘦。

越南進口紫心小番薯

紫薯除了普通的紅薯營養價值以外，還富含硒元素和花青素，其中的蛋白質氨基酸很容易被人體所吸收，經常吃紫薯的人，有助於消化，潤腸，還具有一定的保健作用。

小米農家自種

小米帶有深黃色，製成之後有一股甜香味，如果在飯後覺得消化不良，煮成粥慢慢食用，可以有效的調節腸胃。

正宗天然產黑芝麻

芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發胖。在節食減肥的同時，若配合芝麻的食用，粗糙的皮膚可獲得改善。

野生鮮筍尖現挖

源自於大自然的饋贈，帶有清香氣息的筍經常被家庭作為菜肴呈現，內含豐富的營養價值屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

澳洲原產燕麥片即食

燕麥在日常生活中食用的大米，小麥等糧食中，營養價值最高。早餐吃燕麥片，可減緩血液中葡萄糖含量的增加，預防和控制肥胖症，富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用。

榮成鹽漬海帶

海帶最適合夏季食用，無論是涼拌還是烹煮都有不一樣的風味，在蔬菜中是營養價值很高的一種，含有豐富的碘元素，熱量也是相當的低，長期吃也不會形成肥胖哦。

黃豆非轉基因

黃豆中的膳食纖維對促進良好的消化和排泄固體廢物有著舉足輕重的作用。適量地補充纖維素，可使腸道中的食物增大變軟，促進腸道蠕動，從而加快了排便速度，防止便秘。

綠芯黑豆東北產

黑豆與黃豆同屬於大豆中的一種，高蛋白、低熱量的特性，是牛奶的12倍，而且內含的纖維質含量高可以排出毒素，養顏的功效。

其它瘦腰食物

1、鱷梨

鱷梨又稱牛油果，含有大量脂肪，但都是不飽和的油脂能有效降低膽固醇，所含的油酸還能刺激飽腹中樞，食用後緩和血糖值的急劇上升，讓飽腹感持續時間更長。同時，不飽和脂肪酸還能讓皮膚變得更加強韌，有很好的滋潤效果。

2、蘋果

蘋果富含膳食纖維和大量水分，吃下後會增加大腦飽腹感信號。美國研究發現，飯前15分鐘吃一個中等大小的蘋果，每餐熱量攝入可減少15%。

3、優酪乳

優酪乳的減肥原理在於它含有大量的活性乳酸菌，能夠有效調節體內的菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，而長期便秘和體重的增加是有很深的關聯。而且優酪乳還有比較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯優酪乳能夠有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量，避免暴飲暴食。但是要注意的是，不能空腹喝，不然很容易刺激胃腸道，優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。

4、苦瓜

中醫認為，苦瓜味甘性平，解毒排毒、養顏美容，可除邪熱，清除體內的有害物質，解勞乏，清心明目，因此是敗火食材的首選。苦瓜不僅富含膳食纖維，可以延緩脂類的吸收；它也含有較高維生素C，可以加速脂類的代謝。苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種被譽為脂肪殺手的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%。

5、蒟蒻（魔芋）

不少人誤會蒟蒻即是果凍，其實蒟蒻（又稱魔芋），是一種草本植物，其根莖經去皮、烘乾磨成粉後，再加工即可製成蒟蒻食品，包括甜品、麵條及素肉等。蒟蒻幾乎零卡路里，並且不含脂肪，卻含有豐富纖維，可在腸胃內吸收水份，食用後易有飽足感，多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纖維，為人體吸收後可阻礙腸內細菌繁殖，並導引細菌排出，因此得胃腸清道夫之美名。

6、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法，能有效幫助瘦腰。