這些每種都是世界公認的天然降壓食物！每種都能預防高血壓

高血壓是一種非常常見的慢性☆禁☆病，嚴重的威脅到人體健康。隨著現代醫學不斷的發展，高血壓已經是一種能得到有效預防和控制的疾病。而降低高血壓患者的血壓水準能有效減少心血管疾病，心臟病，中風等疾病的發生。目前最有效的，最快捷的降壓方式還是服用降壓藥。還有就是合理的膳食，良好的生活習慣也是防治高血壓非常重要的手段。今天小編就為大家介紹幾種能有助於降壓的食物，樣樣都是高血壓的福音。

芹菜

芹菜中含有多種降壓物質，具有降血壓和舒張血管的作用，還能預防動脈粥樣硬化。芹菜中的芹菜素可抑制血管平滑肌細胞增殖，如果血管平滑肌細胞異常會導致動脈粥樣硬化和其他血管疾病。而且芹菜中還有3-n-丁基-鄰苯二甲醯內酯等物質， 都有舒張血管的作用，常喝芹菜汁，或食用芹菜都能很好的降壓。處在婚育期的男性應少吃芹菜，因為芹菜具有殺精的作用。

大蒜

食用大蒜對人們降低血壓有幫助，其效果甚至不亞於一些降壓藥物。有研究發現，每日攝入營養補充劑的蒜素含量為3.6～5.4 mg，堅持3～6個月，有很好的降壓效果。而一瓣新鮮大蒜中含有5～9 mg蒜素，所以堅持每日吃一瓣新鮮大蒜就能起到很好的降壓效果。大蒜每天1次即可，每次吃1～2瓣。大蒜宜生食最好做成蒜泥，在空氣中靜置10分中，能產生大蒜素，還能很好的抗氧化和抗癌的功效。大蒜多食生熱，體內燥熱的人應少食大蒜。

洋蔥

洋蔥中含有一種前列腺素A的物質，能有效空賬外周血管，又具對抗人體內兒茶酚胺等升壓物質的作用，是一種非常有效的降壓物質。不光如此前列腺素A也是一種天然的血液稀釋劑，能增加尿量、促使鈉排泄，對高血壓患者非常有用。洋蔥中還有一種“蔥素”，對治療心血管硬化有特效。因此，經常食用

蘋果

蘋果含有豐富的鉀，既能擴張血管，又可調節引發高血壓的鈉離子攝取量，可起到預防高血壓的作用；蘋果中的果膠，可以促進膽固醇代謝，防止血管硬化；蘋果還含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病的概率。

海帶

海帶中含有的海帶多糖，既能有效降低人體血液中膽固醇、甘油三酯的濃度，又具有抗凝血的功能，可防止血管內血栓的形成。同時，海帶中還富含食物纖維素，可以與人體內的膽酸結合排出體外，從而減少膽固醇合成，有效防止動脈硬化。每週堅持吃1～2次海帶，對高血壓、脂肪肝及高血脂，均有一定的預防和輔助治療作用。碘過盛型的病人，不宜吃海帶，會加重病情。

紫菜

有研究表明，每天補充超過370mg的鎂，可降低收縮壓3～4 mmHg和舒張壓2～3 mmHg；隨著鎂補充劑的劑量增加，降壓效果會更明顯。鎂還可以防止身體軟組織的鈣化，保護動脈血管的內皮層，達到預防動脈粥樣硬化和降壓之目的。所以補充鎂元素對高血壓患者也是至關重要的。紫菜中就含大量的鎂。所以吃紫菜對高血壓一定的輔助治療的效果。

獼猴桃

有研究發現一天食用3個獼猴桃有助於降低血壓，獼猴桃的降壓作用，主要來自其富含的抗氧化劑葉黃素。而且獼猴桃富含的精氨酸和大量果膠，能有效地改善血液流動，降低血中膽固醇濃度，阻止血栓的形成，也有助於降低冠心病、高血壓、心肌梗死、動脈硬化等心血管疾病的發病率。

紫薯

每天吃兩次紫薯，也可以起到降低高血壓的作用。紫薯含有花色苷和黏液蛋白兩種物質，能抑制低密度脂蛋白氧化和血小板的聚集，促進膽固醇等物質排泄，減少脂類物質在動脈血管上的沉積，從而對防止動脈粥樣硬化大有好處。而且紫薯還富含大量纖維素，能促進腸道蠕動，把身體裡的垃圾排出體外。紫薯皮上有黑色斑點時不能吃，否則會引起中毒。