辟穀減肥，到底有沒有用？

1、辟穀減肥（斷食減肥）法好嗎？

斷食減肥法不但不會減少體脂肪，還會使肌肉、骨質和無機物流失。而且斷食減肥法結束的話，人體所攝取大搜的食物就會以脂肪的形態，更大量的囤積在體內，對減肥會有致命性的影響。

此外，斷食減肥法還會引起便秘、嚴重口臭、身體均衡被破壞以及掉頭發等負面的症狀，因此斷食減肥法絕對不是一項好的減肥方法。

2、一定要捨棄食物，才能瘦下來嗎？難道沒有吃東西也能瘦下來的方法嗎？

對於減肥來說，最基本的法則是，吃好、做運動、一天要有7個小時以上充足的睡眠。

在攝取食物的時候要避開白米、麵粉、鹽、砂糖等白色食物，吃雜穀飯才可以消化良好，並且快速轉換成可使用的能量。

接著從午餐開始慢慢減少攝取量，而晚餐不管再怎麼忙碌，都一定要在7點前吃完。

3、有沒有降低食欲的方法啊？

　食欲和睡眠有相當大的關係。人在睡眠狀態下，身體會分泌出瘦體素和胃饑素，這兩種荷爾蒙會傳達命令給大腦，讓大腦調整新陳代謝和能量的攝取。因此為了降低食欲，必須要有充足的睡眠，也才可以增加瘦體素的分泌。

4、低卡路里的水果有哪些？

　水果因為富含維生素和無機物質，所以是減肥時不可或缺的食物。大致來說，水果的卡路里偏低，以100g的記住來看，哈密瓜有35卡熱量，桔子有47卡、香蕉81卡、西瓜21卡、番茄22卡、美濃瓜32卡、蘋果50卡左右。

在減肥時要考慮到卡路里和營養兩方面，蘋果、香蕉、番茄、檸檬是最推薦的水果。

5、超低卡路里的食物有哪些呢？

　對於減肥有益的代表性的低卡路里食物有海帶和魔芋。每100g魔芋有0卡的熱量，也就是說完全沒有卡路里。當然，料理時添加進去的調味料會使熱量變高。每100g海帶則有18~20卡的熱量，是可以使血液清澈、減輕疲勞的良好食材。

紫薯魔芋代餐粥

魔芋遇水膨脹，它是公認的瘦身和飽腹食物，搭配上紫薯燕麥等製成代餐粥，口感香滑濃稠，是減肥期間最佳的瘦身食物，每天來一點減少內臟脂肪讓你由內到外的瘦。

青汁粉

選用天然麥苗打磨而成的青汁粉，含有豐富的膳食纖維，能通宿便排腸毒，有助減少脂肪的堆積從而達到瘦身的效果，可以直接沖泡飲用也可以搭配蜂蜜或是代餐粉等食用，口感清新細膩很好喝。

左旋肉堿茶多酚片

小編服用了幾天感覺肚子上減了一圈，小了蠻多的。沒有任何副作用，促進新陳代謝，助於排便，重點沒有拉肚子的反應。服用後會有飽腹感，再配合飲食清淡和多鍛煉效果會更好！推薦大家放心用哦，現在買2送1，超級划算！

苦瓜荷葉茶

苦瓜含有豐富的苦瓜素，它被譽為是脂肪的剋星，所以減肥期間適量的吃點苦瓜也能瘦得更快，嫌太苦無法入口那就來點苦瓜荷葉搭配玫瑰花決明子等製成的組合茶吧，口感清新甘醇，瘦身養顏兩不誤。