你可別吃錯啦！減肥食物怎麼吃才有效？

五月發毒誓，六月慢慢來，七八九月徒傷悲……這就是我們的主角——減肥。

夏天已到，你有沒有在網上搜索各種減肥方法呢？你肯定發現，搜出來的東西可多了，蘋果香蕉優酪乳黃瓜什麼的，那到底這些食品怎麼減肥呢？

控制食物熱量是重點

每天食物總熱量必須控制住，因為，號稱能夠減肥的食物，必須合理搭配，才能發揮健康減肥的功效。那些飯後吃了n多水果的仙女，你一個月後會瘦，算我輸。

小Tip：

飽餐後吃倆紅果果，一斤肉也掉不了，香蕉含糖分高，吃多了主食要減量，否則怎麼控糖控熱量，高糖分食物放早晨吃，上午人體消耗熱量最快。

光吃雜糧粥會缺鐵

雜糧粥真的是能幫助減肥的，之之現在每天晚餐都吃小米黑米粥，當然雜糧搭配是隨意的，黑米、小米、糙米、燕麥、紅豆、綠豆…隨你搭配隨你放，五顏六色好心情。 

雜糧粥水分高體積大，維生素和礦物質含量也高，是白米白麵的最佳替代品，但是光吃它，鐵和鋅供應不足咋辦？肉類中的蛋白質和血紅素鐵含量豐富，所以呀，仙女們，你們不會是真想成仙吧？減肥不要拒絕瘦肉哦。

小Tip：

光吃雜糧減肥，久了月經會不規律，豬肉吃了怕胖，那就牛羊魚替代，保證每天30分鐘的運動，比不吃肉更有效。

番茄黃瓜在減肥食品中排NO.1 ？

大學時期的減肥妙招，就是狂吃三天黃瓜番茄，明確告訴各位，這樣的爛招，不要再玩第二次。並不是我堅持不了，而是這麼吃雖然掉秤快，反彈也快，單吃番茄黃瓜，飽腹感低，營養也不夠。

還有一點，25歲後，基礎代謝減慢，如果這期間還以極端節食方法減肥，你日後的減肥之路只會雪上加霜！

水煮過的綠葉蔬菜，帶來的飽腹感強，營養也更多。焯煮過的蔬菜，撒點鹽，滴幾滴香油，或者一勺橄欖油拌著吃，就不用擔心卡路里過高的問題啦。

小Tip：

學過一招好吃的水煮上海青：小半碗水放鍋裡燒開，入幾滴麻油，幾撮小蝦米，最後放切好的青菜，拌煮個一分半鐘，出鍋，香噴噴，一盤掃光，一餐結束~

土豆，吃不對會更胖！

傳說土豆的血糖指數很高，澱粉很高，減肥要拒絕土豆！造謠一張嘴，闢謠跑斷腿！

土豆，吃對了才能減肥。

不加油鹽糖蒸煮的土豆，直接替代主食（大米白麵），當飯吃，就是最利於減肥的吃法。若你把它做成炸薯片炸薯條，或者拿來炒菜，那是最糟糕的。

小Tip：

一不小心今天的菜是孜然土豆排骨……再香米飯也得砍掉半碗，知道不?!

有吃有喝就能瘦，肯定比餓著肚子更容易讓人接受，配合合理的飲食習慣，再加上適量的運動習慣，為自己制定專屬的減肥計畫，一定讓你吃吃喝喝也能瘦下來！

【一碗泄油瘦身湯】

這款瘦身湯，很多用戶試過效果還不錯，追加的好評也很多，可以放心服用，產品吃了沒有副作用。上了藥監局查詢了防偽，是正品 。

【 草決明纖體飲】

需要減肥的愛美朋友可以看看了， 草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中，被提及過減肥的效果！可以說，配方具有悠久的歷史，愛喝水的妹子不妨試一試，一邊喝水一邊減肥！

【果蔬魔芋粥】

這裡面富含膳食纖維，吃了以後會有飽腹感，選自天然食材，絕無添加劑和香精色素，無副作用不拉肚子，是一種健康的代餐食品，可以快速甩肉。這也是風靡當下的輕斷食，顛覆傳統節食，低熱量高飽腹，早吃早有健康的S身材，可以試一下！

【左旋肉堿膠囊】

肥胖不是一天造成的，減肥也是需要一個過程！！左旋肉堿膠囊藍帽認證，具有減肥的保健功能的哦！ 親也切忌少吃辛辣，膨脹食物，不要暴飲暴食。儘量避免零食和高熱量食物，保持良好的飲食習慣和作息時間。多喝水，條件允許可以適當鍛煉下效果更好呦！

【紅豆薏米粉】

紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。

【小肚腩抖肉機】

懶人想要輕鬆瘦小肚腩的，一定不能錯過這個小腹抖肉機了，把它綁在肚子上，一邊看電視一邊減肥！一家人男女都能用，所以性價比超高。加溫熱脂，振動排脂，效果非常明顯。趕快先收藏起來！