減肥時吃什麼？選這些安全食物就對了！

眼看著夏天是越來越近，身上的肥肉也是越來越藏不住了，想著要瘦，於是咬咬牙，好不容易克制自己餓了幾天，還揮汗運動，結果反而食欲大爆發。。。

知道減肥不容易，貼心的小編這就送上精囊妙計

讓你不用餓肚子，讓減肥更輕鬆

減肥時期吃什麼？

選這些“安全食物”就對了

1、蔬菜：

各種新鮮及罐裝的蔬菜（必須不含佐料或脂肪、糖分等其他添加物），例如：捲心菜、豆類、西蘭花、胡蘿蔔、黃瓜、茄子、大蒜、蓮藕、生菜、菠菜。

而那些加工類的蔬菜則不能選擇，像油炸/糖漬蔬菜、蔬菜汁等，必須被剔除在外。

2、水果：

各種新鮮及罐裝的水果，例如：蘋果、香蕉、藍莓、桃子、梨、葡萄、獼猴桃、車厘子、西柚、鳳梨。

而那些糖水浸泡的、乾果類（杏幹、桃幹、香蕉幹），果汁類必須被剔除在外。

3、湯類：

各種新鮮的、冷凍的、罐裝的清湯（必須不含佐料或脂肪、糖分等其他添加物），重點是清湯。

像西式奶油濃湯和濃縮肉湯都不適合減肥。

4、脫脂乳製品及代乳品：

各類脫脂奶、脫脂乳酪、脫脂無糖優酪乳、豆漿、豆腐和其他不含添加劑的豆類食品。

5、蛋類：

各種蛋類食品（全蛋、蛋白），可為人體提供優質蛋白質，唯一需要注意的是切忌油炸。

6、主食：

各種不含添加劑、堅果、或乾果類的全麥類、雜糧類、稻穀類和薯類主食，或者富含澱粉質的豆類。

而像餅乾、速食麵、麵包糕點及油炸類，這些高熱量的主食則絕對要排除在減肥期外。

7、精肉類：

減肥期可以吃肉，但要選擇精肉，應在烹飪前去除一切肉眼可見的脂肪或肥肉部分，並且避免使用富含脂肪的雞皮和豬皮等。

像熱狗這種熟食肉製品就不要在減肥的時候吃了。

8、飲料、調料：

選擇不含任何酒精或糖分的飲料，例如水、茶、黑咖啡。

調料也是一樣，那些高熱量的就別選了，最多來點醋調味，別忘了畢竟你在減肥。

小編溫馨提醒：

雖然這些食物都是健康的“減肥食物”但，再健康的食物，吃多了都會導致攝入過多熱量。

減肥，不止是改變飲食，更重要的是改變你的生活習慣。

有吃有喝就能瘦，肯定比餓著肚子更容易讓人接受，配合這樣的飲食習慣，再加上適量的運動習慣，為自己制定專屬的減肥計畫，一定讓你吃吃喝喝也能瘦下來！

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