運動小tip，助力媽咪月子期恢復好身材

現在，許多媽咪在喜獲小寶寶激動的同時，也在鬱悶，感覺自己的身材明顯走形，氣色和精神也大不如當年未孕的狀態了！！小編在這裡溫馨提示：其實你不用太擔心。產後一月是恢復身材的黃金期，這個階段，女性身體各項被打破的機能都在努力地尋找原先的平衡點。因此，找到行之有道的鍛煉方法，找回原來的“水蛇腰“，也很輕鬆嘛！

【產後塑身法寶1：產褥體操小試牛刀】

1、抬頭、深呼吸

無論是順產還是剖腹產的媽咪，產後三天后，可以採取仰臥姿勢，兩手放在腹部，緩慢吸氣，用手感到腹部緩慢呼氣後並放鬆。

▲嬌雪一次性產褥墊，採用醫學滅菌處理，方便、衛生，加大加厚強吸設計，保護更放心。孕媽可在產後使用，可以輕鬆應對惡露煩惱，安心做月子。

2、胸部、小腹運動

產後媽咪可雙手向上提起至45度角，手心相對，肘部伸直再緩慢放下。同時，雙手放在背部下方，腹部向上挺起再緩慢放下，循環往復20次即可。

▲孕婦產後一次性內褲，百分百純棉舒適透氣，無任何螢光劑添加，3D透氣網眼，清爽吸汗，高彈力伸縮性好，對皮膚都有貼心的護理。

3、骨盆、抬腿運動

產後媽咪可將腰部先向左傾，然後復原；再向右傾，然後復原，循環往復10次左右，另外，盡力將大腿貼近腹部，伸直腳尖，腳底合攏再分開，腳掌前後擺動數次。

【產後塑身法寶2： 有氧運動大顯身手】

1、騎自行車

對於快出月子的媽咪來說，騎自行車是一種既健美又環保的有氧運動，它可以有效地加強腿部、腹部和腰部的鍛煉，快速消耗脂肪，而且緩慢騎行也有助於腳底按摩，改善有些媽咪分娩後出現腳底發涼的狀態。

▲出行裝備上，一款舒適的鞋子必不可少。產後媽咪禁穿高跟鞋出門，內外真皮豆豆鞋，獨特的防滑處理，圓頭不勒腳，舒適透氣，很好地保護了媽咪的腳趾和腳後跟。

2、適當做些家務活

快出月子的媽咪，可以適當做一些力所能及的家務活，比如洗碗、洗內衣、擦桌子、掃地等，這些都是能拉伸肌肉，快速燃燒腹部脂肪的良效刺激法。而且還可以緩解產後媽咪的心理抑鬱症，一舉多得!

▲這款哺乳夏季家居服，採用優質棉質面料，柔軟舒適，自帶隱形哺乳口，避免了哺乳尷尬，腰部可調，萌萌噠的粉色系列，讓月子裡的孕媽有個好心情！

3、適當挑戰游泳和瑜伽項目

游泳，一直被認為是塑造流暢和諧身材的最佳運動專案，在水中溫度適宜，人可以快速地消耗掉一半部分脂肪和熱量。很多新媽咪都有游泳減肥的經驗哦。

而瑜伽作為一種正兒八經的有氧運動項目，產婦可以把身體抬高10-15釐米，收緊腹部後稍作停頓，然後再緩慢下降到原處，當背部著地時，開始下一個迴圈。這個動作能快速消除肚子上的贅肉，立現漂亮的腹肌曲線

▲奧義瑜伽墊，採用加寬加厚的設計，高密度回彈反沖，給你帶來舒適體驗的同時，有效減輕運動壓力和衝量。採用無味環保的防撕裂設計，雙面防滑，運動零壓力。

【產後塑身法寶3：塑身文胸保駕護航】

產後1個月內，新媽咪會有惡露及較多分泌物，因為，半個月或20內開始選擇塑身內衣是比較不錯的時間段。

自然分娩的媽咪，可在產後第二天就穿上束身衣；而剖腹產媽咪要等到傷口恢復2周開始穿比較合適。

▲產後肚子上遺留的那一圈贅肉，對愛美的媽咪來說，無疑是一大痛處。這款夏季薄款束身衣，清爽舒適，不勒肚子，專為產後防內臟下垂設計，快速恢復孕前好身材。

針對哺乳期媽咪的解決方案是：哺乳文胸一定要選擇無鋼圈的純棉材質，選擇合適的腰封，對腰、胃和臀進行整體收束，可以有效塑造優美的腰身曲線。

▲十月皇后哺乳專用文胸，純棉面料，無鋼圈聚攏的同時還可以柔軟透氣，保證了產後媽咪需需要的胸型。防滑高彈力肩帶，自由可調，也在很大程度上為胸部減壓。

不需要哺乳的媽咪，解決方案可以採取文胸+長型腰封+長型束褲後者連體束衣。這樣三者合一，穿著既美觀，又簡單方便。

▲嬌雪產後束縛帶，專門針對產後腹肌鬆弛，防止內臟下垂而設計。上緊下松，柔軟舒適的透氣網面，順剖兩用，輕鬆還原好身材。