兩個星期將近10斤的經歷，不全是運動的

說到減肥我還是有一點的心得的，雖然只有一次，但是可以說是大的改變了，我相信這足以讓許多的人學習了。

別人的勵志減肥，都是幾十斤的往下掉，你們會感覺到變化很大，但是又覺得可望不可即。我今天要來告訴你們，減肥並不是量的變化，而是質的變化。你們可以感受140斤到120多斤的改變麼？或許你們不以為然，但是實際上確實對我改變很大。

記得五六年前，我的體重還停留在140多斤，當時我已經感覺到非常的胖了，雖然體會不到150斤、160斤甚至再往上的感受，不過這確實對我影響蠻大的。在這之間，我也總是嘗試林林總總的減肥運動，不過終究還是沒什麼變化。直到1年之後。

那是我真的有了想要減肥的衝動，剛開始，我的心情確實不知道為什麼要這麼減肥，不過開始之後，就一發不可收拾了。最開始，我就按照大部分的人的減肥方法去減肥，大致就是早上吃的好一點，最好飽點，中午的時候少吃一點，到了晚上要麼就只吃點水果或者喝一點粥，要麼什麼也不吃。接著去跑步，每天晚上堅持跑5公里，就這樣，堅持了兩個星期，我真的瘦了，大致有五六斤左右

我開始相信，堅持的力量了，我又繼續堅持，堅持了幾個星期之後，我發現不像之前那麼減得快了，我有點懈怠了，就這樣停了一兩個星期，是因為沒有動力了，當然，最重要的還是堅持不下去了。直到，我看了一篇文章，上面說的大致意思，就是好好吃也能瘦下來。試了試他說的，再配合一些適量的運動，發現確實在瘦，雖然瘦的不適很明顯，但是比之前的輕鬆多了。

先來說說早餐吧，這也是我最喜歡的。

1.烤燕麥

底料：牛奶、雞蛋、香蕉、燕麥、

做法：把這些攪拌均勻後，放進烤箱後20分鐘左右，就可以吃了。非常簡單，在你洗臉刷牙的時候，就做好了。

如果實在吃不完，可以放進冰箱裡面，什麼時候想吃，再拿出來熱熱就好了。

2.三明治

底料：麵包、蔬菜、牛肉、可以搭配一些牛油果

做法：這個更簡單，加到一塊就可以吃了，如果覺得涼了，可以稍微熱一下。

每天試著學習一下這些早餐，一方面可以把之前吃膩了的包子油條，換換口味，而且營養豐富，非常有利於體內的吸收。

午餐的話，就是雞肉或者牛肉或者魚肉選其中一種，拳頭大小，加一杯湯，和蔬菜一份。

晚餐就不要多吃了，吃點蔬菜，或者水果就好，開始運動。最後，臨睡前，喝一杯脫脂牛奶。結束。

一天的運動，要始終以有氧運動和無氧運動搭配進行，簡單點說，就是跑步加俯臥撐或者仰臥起坐。其實，我享受這樣一套活動帶給我的一天的充實感和減肥的快了，更重要的是對於人生，似乎多了幾分積極。

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