這5種早餐吃了不僅變醜還發胖！你也吃過

① 「 回味早餐」

不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。

② 速食早餐

西式速食如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。這種高脂肪的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。

③ 傳統風味早餐

油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。

左旋肉堿茶多酚片

小編服用了幾天感覺肚子上減了一圈，小了蠻多的。沒有任何副作用，促進新陳代謝，助於排便，重點沒有拉肚子的反應。服用後會有飽腹感，再配合飲食清淡和多鍛煉效果會更好！推薦大家放心用哦，現在買2送1，超級划算！

④ 零食早餐

零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水準會明顯下降，午餐會吃得更多。

⑤ 「營養」早餐

這類早餐一般很受女性歡迎，為了減肥放棄主食。但是早餐攝入足夠的碳水化合物很重要，因為經過一夜的消化，身體儲存的糖分已經消耗得差不多了，急需補充糖（碳水）。早餐不吃主食類，碳水補充不足，容易導致一整天都感覺疲憊、沒精神，學習和工作都受影響。

營養早餐搭配示範1、豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個

2、紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡蘿蔔、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把

3、枸杞大米粥、煎雞蛋、蔬菜水果沙拉

4、牛奶一杯、饅頭1個、水果一個

5、玉米糊糊一碗，素包子一個、水果一份

6、牛奶燕麥粥一碗，肉鬆1勺，葡萄5個

7、黑芝麻紅豆粥一碗，水煮蛋一個，涼拌蘿蔔絲小菜

減肥期間，除了以上這些發胖早餐不能吃以外，也要結合運動，同時吃一些減肥食物，這樣才減肥效果會翻倍，降低反彈的幾率，下面這食物都是減肥圈公認的爆款減肥食物，非常有效，美眉們可以一試！

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晚上宅家不少人都忍受不了零食的誘惑，想要好吃不發胖還能瘦身，那就來點燕麥製成的無糖餅乾吧，薄薄一片酥脆又可口，不含蔗糖，放心吃不發胖，還能刮油瘦身哦。

紫薯魔芋代餐粥

魔芋遇水膨脹，它是公認的瘦身和飽腹食物，搭配上紫薯燕麥等製成代餐粥，口感香滑濃稠，是減肥期間最佳的瘦身食物，每天來一點減少內臟脂肪讓你由內到外的瘦。

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