喝水也能減肥，5個小技巧燃脂瘦身超健康

水是我們每天生活的必需品。對於那些想減肥和保持體重的人來說，水不僅是最佳飲品，還有助燃脂。人們每天多喝1~3杯淡水就能減少68~205千卡熱量和78~235毫克鈉的攝入。

什麼時候喝水能減肥?

1.早起喝兩種“水”

早上第一杯水：淡鹽水清腸排毒

早上起來空腹第一件事，可以喝杯淡鹽水，洗腸又解毒。

早上第一碗湯：銀耳枸杞百合湯

早上起來空腹喝一碗煲了一宿的湯，如銀耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒鐘就有便意。這種方法不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃，從而促進體內廢物排出。

2.飯前喝水

口渴喝水是需要的，但是不能只在口渴時候才喝水。為了減肥，每到飯前都可以先喝杯水。飯前喝水，能夠減少正餐時候的食物攝入量，減掉小肚腩。

3.飯後喝水

為避免吃水果和喝飲料時攝入過多糖分，在用餐半個小時後，可以用一杯溫水代替水果飲料。這樣既有助解膩、消化，還可以減少糖分攝入，有利於維持身材。

或者在飯後喝上一些瘦身湯

一碗泄油瘦身湯

這款瘦身湯，很多用戶試過效果還不錯，追加的好評也很多，可以放心服用，產品吃了沒有副作用。小編上了藥監局查詢了防偽，是正品。最重要的是沒有副作用，根本不用擔心會對身體造成影響。

4.下午喝水

下午時候，人們開始疲倦並產生饑餓感，就會用一堆零食或點心來填充肚子，這時候可以先喝些水或者可以泡一杯花茶來緩解疲憊的情緒，控制吃東西的欲望。

5.睡前喝水

人們常常認為睡前喝水，在第二天醒來容易水腫。其實，只要控制喝水量和喝水時間，一般不會出現這種情況。我們可以再睡前一個小時或半個小時抿幾口水。

夏天到啦，又到了穿裙子露肉的時節了，要想快速瘦身，除了控制飲食結合運動以外，吃些減肥食物瘦身湯才能達到快速減肥的效果！下面這些減肥食物就是能快速減肥的，小編自己吃了一個月瘦了10斤，推薦給大家！

左旋肉堿茶多酚片

小編服用了幾天感覺肚子上減了一圈，小了蠻多的。沒有任何副作用，促進新陳代謝，助於排便，重點沒有拉肚子的反應。服用後會有飽腹感，再配合飲食清淡和多鍛煉效果會更好！推薦大家放心用哦，現在買2送1，超級划算！

青汁粉

選用天然麥苗打磨而成的青汁粉，含有豐富的膳食纖維，能通宿便排腸毒，有助減少脂肪的堆積從而達到瘦身的效果，可以直接沖泡飲用也可以搭配蜂蜜或是代餐粉等食用，口感清新細膩很好喝。

燕麥壓縮餅乾

晚上宅家不少人都忍受不了零食的誘惑，想要好吃不發胖還能瘦身，那就來點燕麥製成的無糖餅乾吧，薄薄一片酥脆又可口，不含蔗糖，放心吃不發胖，還能刮油瘦身哦。

紫薯魔芋代餐粥

魔芋遇水膨脹，它是公認的瘦身和飽腹食物，搭配上紫薯燕麥等製成代餐粥，口感香滑濃稠，是減肥期間最佳的瘦身食物，每天來一點減少內臟脂肪讓你由內到外的瘦。

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