年輕人要注意點，搞大什麼也不能搞大肚子

夏天來了，你還在摸著藏不住的肚腩徒傷悲麼？尤其是腹型肥胖的危害比全身肥胖的危害更大，患高血壓、糖尿病、高血脂的幾率也明顯偏高。所以，搞大什麼也不能搞大肚子。

要想快速的減掉腹部的脂肪，在運動方面需要採用有氧+無氧的訓練方式進行。有氧訓練，也就是我們熟知的跑步、游泳等，著重的進行體內脂肪的燃燒及消耗，降低我們的體脂。除了這些還有一下3招，睡前特別適合哦！！

一，拉伸背部肌肉

趴跪在床上，手腳打開與肩同寬，兩手位置不變的情況下，臀部慢慢靠向腳後跟。注意這個動作保持10秒以上，這能很好的拉伸背部肌肉和鍛煉腰部。

二，甩掉蝴蝶袖

雙膝微曲，雙腳與臀部同寬站立。雙手各握一個小啞鈴，稍稍舉過肩膀高度。如此一來，鍛煉了手臂以及腰部，能甩掉你討厭的蝴蝶袖哦。

三，練成馬甲線

雙腳分開與肩同寬，雙手緊抓啞鈴，放在腰側。以左腳為支撐，右腳向後伸直，腳尖點地。 雙手用力盡可能向後伸直，右腳也努力向後抬升，始終保持膝蓋不彎曲。

睡前這3動作，不僅減肥，還能放鬆，改善睡眠，你不妨試試哦。下面這些，也是瘦身的同時還養生！

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