天呐，熬夜竟然會有這麼多損失

如今，社會的壓力越來越大了，很多工作，學習帶給我們的任務讓我們不得不熬夜，有些避免不了的晚睡，雖然完成了任務，但是對我們身體的傷害多得你想像不到，這些傷害，雖然現在不會有什麼危害，但對我們以後，可是有很大的威脅的。

長期熬夜的人皮膚受損也會非常嚴重，皮膚休息最好的時間就是在晚上，晚上如果晚睡會增加皮膚的負擔，引起一系列的皮膚問題，膚色暗淡，起痘。

經常熬夜的人還會引起過度肥胖，熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食欲不振，如此造成的營養不均衡，就會引起過度肥胖。

而且，熬夜最嚴重的危害就是影響生育力，正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。

那麼對於不得不熬的夜，在飲食上也可以做些合理的調整儘量減小熬夜對身體的傷害

1.保證足夠的熱能攝入

2.多吃富含維生素的食物

3.增加蛋白質的攝入

4.不要吃太多的甜食

但是，不要熬夜才是王道！下面，教給大家一些方法，補救熬夜給我們造成的傷害。

§first§

作為女生都知道的，熬夜，最傷害的就是皮膚！熬夜，不僅會長黑眼圈，還會皮膚乾燥、長黑斑和青春痘，導致皮膚暗沉無光。臉對女人可是特別重要的啊。所以，熬夜後，做好美美的護膚是很有必要的。

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§second§

經常熬夜對肝臟和腎臟的損傷是非常大的，肝臟解毒的最佳時機是晚上十一點到淩晨的兩點這段時間。如果這段時間不休息就會導致肝臟不能很好的解毒，會讓身體毒素不斷積累。最後肝的壓力過大，就會形成肝功能受損等問題。

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奶薊草護肝片可以解酒排毒，滋肝補髒，還能幫助消化，排除肝臟毒素，從而淨化身體皮膚。

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§third§

熬夜對女生最大的傷害就是氣血，可謂大傷元氣。氣和血是滋養人體的寶貴物質，尤其是對於女性朋友來說，只有氣血充足才能使肌膚紅潤，精神倍佳。血是女人的根本。離開了血液的滋養，人就像是樹木離開了春雨的滋潤，早晚會成為一棵朽木。所以，補充氣血是多麼重要。

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紅棗。氣血虧虛，最常見的補食就是紅棗。我們都知道，五穀加大棗，勝過靈芝草。用來改善熬夜的傷害是很好的。紅棗被稱為女性的摯友不是沒道理的。紅棗不僅補氣養血，健脾胃又防癌，還有安神助眠，美容抗衰的功效。一日吃三棗，終生不顯老。

熬夜，是如今工作黨和學習黨的標配，我們都知道熬夜的傷害，但是我們都不可避免的熬夜，他對我們的生活的影響太大，大到我們得用我們以後很久很久的時間來補救，對於熬夜，補救應該及時，不能等到毒素都積累到極限了才想到後悔，從現在開始，拯救熬夜後的我們。