晚餐前吃它，持續飽腹夜間排毒悄悄瘦十斤

都說要減肥忌口開始，但是，平時說節食的姑娘們，難道真的很多東西都不吃嗎？其實人家是有小“心機”的啦，吃是要吃上正確的食物。特別是在晚餐的時候，減少主食攝入和吃一些燃燒脂肪的清腸食物，減肥變得十分輕鬆！

瘦下來的人還要另外一個小心機，那就是吃飯前吃點飽腹的食物，對減少主食攝入是有非常大的幫助的哦！那麼生活中有哪些食物有這種減肥作用呢？下面小軒為大家一一細數。

1、黑麥片

在人體所需要的八種氨基酸中，黑麥遠遠高於普通小麥。這種粗糧穀物，含有豐富的膳食纖維和蛋白質，營養不發胖，促進腸胃蠕動，幫助消化，是很多上班族飽腹首選食物之一。牛奶果乾沖泡，又或者做粥都可以，麥香比其他的麥片更加濃郁，營養又美味！

2、全麥麵包

全麥食品中富含人體所需的多種維生素、礦物質、纖維素等，可以補充體內所缺的維生素、礦物質能，對健康非常有好處。還有，全麥麵包富含纖維，多吃不發胖，還能促進腸胃蠕動，清腸消脂的效果是非常好的！

3、 膳食纖維奶昔代餐粉

小小一袋裝著入體所需的纖維蛋白質能量，溶解後即可享用美味香甜的奶昔果蔬代餐，飽腹感是非常強的！空閒時還能做田園果蔬沙拉，加入可生奶昔的甜品吃了也不會胖，是很多妹子都鍾愛的代餐奶昔。它可真是一款既滿足食欲又可幫助蛻變成女神的代餐哦。

4、素食豆干

豆類含豐富膳食纖維，能夠吸收體內水分，還能分解脂肪及抑制脂肪積聚，利於通便。而大便暢通了，食物在腸道停留時間就縮短了，也能減少吸收。而且，而豆類有極佳的利尿排汗功效，並能幫助身體燃燒脂肪，飽腹感也是很強的哦！

5、 低糖芝麻紅薯片

紅薯所含的澱粉不算多，和同等分量的米飯、饅頭、主食麵包相比，熱量還要更低一些。而且，紅薯的含水量較高，還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維，促進腸道蠕動，改善腸胃功能。這個自製的芝麻紅薯片，非常香，非常好吃，而且是低糖的，當做餐前零食是非常好的！

6、 螺旋藻燕麥餅乾

精選有益身體的燕麥和五穀雜糧，做成含有高纖維的餅乾，入口香脆酥口，只要吃上一塊就讓肚子飽飽的，當中富含的粗纖維幫助排出體內毒素和油脂。還加上能強效減肥的螺旋藻，當做減肥代餐或者是減肥零食都是非常好的！