覺得自己矮？這5個壞習慣讓你更矮！

很多老年人經常會說，自己年輕時候一米八大高個，現在都變成了1米7了。其實，這話有點誇張，不過是事實。人到中老年以後，身高以一定速度逐步下降，老年人會變矮。 但是這不是絕對的，有些壞習慣會讓你越變越矮！

壞習慣一：吃飯吃太飽

“多吃點，再吃一點”，吃得多，就能長得高。但事實卻是相反的。人在饑餓狀態下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，這可以刺激骨骼生長。然而，吃得過飽反而會影響生長激素的分泌，導致變矮。

壞習慣二：宅在家裡

長期宅家裡遮天蔽日，想長高也很難。陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴張、促進血液迴圈，刺激骨髓造血;紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細菌病毒，加速體內維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進再生長再發育，並能預防貧血和佝僂病。

壞習慣三：整天坐著

長期久坐辦公室，特別是坐姿不端會造成駝背和脊柱彎曲。多運動，尤其是走、跑、跳等運動，會拉扯關節，使身體的長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的再發育，刺激身體分泌生長激素，有助於男生長高。如果長期不動，就有越變越矮。

壞習慣四：過早起床

要長高個子，保證有足夠的睡眠，每天至少確保8小時以上。因為生長素的分泌在人入睡後45-90分鐘內明顯升高，且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。只在睡眠時才分泌生長激素，清醒時並不分泌。所以，不要熬夜，多睡懶覺，才會長高！熬夜早起會越來越矮。

壞習慣五：亂補鈣

很多男生可能一味想長高就拼命補鈣，生怕他身體的鈣不夠，影響生長發育。過量補鈣可能導致骨骺提前閉合。人在生長發育階段，隨著年齡增長，骨骺線逐漸癒合，骨成熟也在加快。在骨骺線閉合前，增長的幅度和潛力都較大，如果骨骺提前閉合，身高受到限制。甚至越變越矮。

很多之所以在20歲左右就停止了發育，是因為有這麼幾個原因的影響。比如生活環境、生活習慣、飲食習慣、運動習慣等。後天因素的影響，可以讓人的最終身高有上下10cm的差距，所以說，通過後天的努力也是能創造長高的奇跡的！

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