准奶爸：如何滿足吃貨孕媽的每日營養

孕期為了給寶寶補充營養，老司機們常說要多吃堅果，堅果可以補充孕期營養，還可以生個最強大腦寶寶。但是！吃對堅果才能補充營養，吃錯堅果不僅無益還有害！香噴噴的堅果更要慎吃！

如媽網認證專家“兒童文學作家樂多多”兒的文章提及，就在我們身邊的致癌毒素—黃麴黴素是會存在於發苦的堅果中的，在堅果黴變的過程中產生，它的毒性是砒霜的68倍！

如果遇到黑心商家，用變質的的堅果添加各種香料變成香噴噴的堅果，你吃的每一口都相當於在吃砒霜！

所以，堅果一定一定要慎吃！最好吃原味！瓜媽今天給大家推薦一款孕媽媽也能放心吃的安全原味無添加堅果。

瓜媽推薦

媽媽良品孕期每日堅果

6種營養堅果，原味無添加，適合全家老少放心吃。

孕媽吃：涵蓋孕期所需營養，促進胎寶寶大腦發育

兒童吃： 補充營養，吃出聰明大腦

老人吃： 保護心臟，穩定血壓，延年益壽

剛剛跟我家大肚婆攜手走入孕期第三月，這段時間見證大肚婆一日N餐的偉大歷程，一來噁心感她就吃，現在過秤已達體重歷史新高，加碼超過6kg。當然了，一枚體重默默飆升的孕婦身後，一定有一個以其3倍速同樣體重加磅的老公。

是的，每日N餐的演算法，就是她吃一口或兩口，然後貴為人夫的你要清場打掃，營養達到婚後生活的巔峰。但是吃歸吃，還是想讓大肚婆及我兒營養到位，於是人夫的我不得不開始做功課，各種吃喝、各種營養餐補，其中對孕婦及胎兒營養最佳的莫過於堅果類。

好了，本夫要開始拋書包了。在食物的分類中，堅果都被歸為脂肪類食物。高熱量高脂肪是它們的特性，但是堅果含有的油脂雖多，卻多以不飽和脂肪酸為主。對於胎兒來講，身體發育首先需要的營養成分當然是蛋白質。

但是對於大腦的發育來說，需要的第一營養成分卻是脂類(不飽和脂肪酸)。另外，堅果類食物中還含有15～20%的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分，同時還含有對大腦神經細胞有益的維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等。因此無論是對準媽媽，還是對胎兒，堅果都是補腦、益智的佳品。

每日N餐蛋白質的補充本夫家大肚婆算是圓滿，肉類魚類沒落下，而對胎兒大腦發育的營養補充有待加強。總幻想有那麼一天，我兒各種營養補充到位了，空手接個白刃應該沒問題。

當然，挑好堅果很重要，其實坦白說，一般堅果沒什麼味道，現在流行很多炒過加料的堅果，味道雖然好了，但是對孕婦來說很影響健康。當堅果被炒焦時，這些原本對身體有益的營養素就開始部分轉化為致癌的笨並芘、雜環胺、丙烯醯胺等物質。

現在市面的堅果都是加工過的，含有石蠟，商家這樣可以讓產品更加鮮亮、賣相更好，而且不容易變潮變軟，如果你在街邊看到的糖炒栗子油光鋥亮，明顯比普通的栗子“漂亮”時，那很可能加了石蠟。有些商販往積壓已久、顏色暗淡的堅果中加入石蠟，美容一下，以次充好。商販們使用的工業石蠟由於純度不高，其中含有重金屬等雜質，危害健康。

一日不為人父，一日都不會警醒現在這個世界的滿滿惡意，總會擔心大肚婆入口的東西，加上她本身是個吃貨，想吃什麼東西了根本連牆都擋不住，一頓不高興了，本夫還要挨揍。

如果有天然一點的，又每日定量的獨立包裝款的堅果，倒是一個不錯的選擇。一來營養夠了，二來攜帶方便，放包隨身。今天試了媽媽良品的「每日堅果」，大肚婆感覺不錯，特分享此文。

30小包的獨立包裝，一天一包。之前不知道有這種獨立包裝，都是買一堆堅果來湊，但是孕婦吃的堅果最好種類多一點，自己買來湊齊的除了滿足召集神龍的快感，不好的是不容易儲存。

一包「每日堅果」裡面有6種堅果，核桃、腰果、榛子仁、黑豆、蔓越莓、瓜籽仁，雖然每種份量不算多，但是麻雀雖小，五臟俱全，裡面包含的能量和營養不可以小看。

蛋白質、脂肪、碳水和鈉都有，而且25克一包的能量有621千焦，相當於1個叉燒包的熱量，所以肚餓難耐的大肚婆如果還有一包堅果不能解決的，那就再來一包吧。按本夫家中大肚婆的尿性，基本是每過兩小時就會餓到噁心，如果出門在外，可以先這樣頂上一包，然後撐到家裡再怒吃。

當然啦，「每日堅果」也可以適當搭配一下吃法，天天這麼乾巴巴的吃，40周的孕期大肚婆會殺了本夫，有道是嚴婦出賢夫，吃的方面照顧好了，人夫的日子才會好過呢。有2種方法一直是本夫百試不爽的。

1

豆漿中加入各式堅果，打成豆漿，充分照顧大肚婆的懶癌，咕嚕就能喝下的「每日堅果」，不用一點點嚼。

2

放到優酪乳上面，拌著優酪乳吃，也是別有一番味道。

好了，難得有時間碼字，最近不是在去給大肚婆買吃的路上，就是在給大肚婆做吃的。不說了，夠鐘弄吃的了，大肚婆開始吃手手了！我兒啊我兒，給點面子吧！

（本文出自媽媽網孕育管家app，未經允許請勿轉載。如有需要請聯繫旺旺：fmbk1）​