氣血是女人的命！補氣血就靠這一招

當女人怕冷、臉色發白、指甲蛋白圈變少的時候，總有一個人會突然說出“氣血不足”的字眼，似乎很多病都跟它有關。

氣血不足雖不是大病，但它卻是很多疾病的根源所在，也是養生保健的根本，尤其對女人來說，氣血充足，對人的精氣神都有正面意義。下面推薦108拜運動，經常做，心寬氣順病不來，還可以補血！

通過傳統跪拜來達到身心 健康的108拜運動，是可以完美地詮釋中醫學理論的運動方法，就是用適當的全身運動來拉筋拔骨，刺激全身的經穴，使全身的氣血得以順暢、平衡。

108拜是什麼

108拜是通過反復的屈伸運動來提高全身關節的柔韌性，同時也刺激人體14大經脈，從而達到活血健體、疏通經脈的效果。108拜不是消耗氣力的運動，而是調理氣血的運動；重視的是身體和心靈兩方面的鍛煉，不僅能預防和治療疾病，還能激發人體內在的生命力來保持健康的狀態。正好可以達到恢復健康的目的。

108拜的健康意義

108拜時身體所有部分的筋骨都得以拉伸，血液迴圈也加快了，在重複跪拜中，身體中的病邪隨著呼出的濁氣和汗液排出體外。身體中的氣足了，血液迴圈通暢了，自然就病邪不侵，健康長壽。

108拜還可以幫助糾正歪斜的脊椎和腿腳，使我們的肌肉變結實，筋骨變強韌，骨骼更健壯，是不分男女老幼，全家都能受益的十全大補功。

這一運動還能使心靈得以安定，進而使身體內在的免疫力、自然治癒能力達到極致，最終預防或治癒疾病。

被壓力壓得透不過氣來的現代人，還能從此項運動中得到心靈的平和以及堅強的意志。

下面，就用中醫學的精髓——“經絡理論”來說明一下108拜運動的原理。

108拜是最好的經絡運動

經絡是人體內氣血運行的通道，也叫做生命力的通道。經絡通過特有的組織和聯絡系統來聯繫各個組織和器官，疏通人體表裡、上下、內外、左右，進而讓人體成為有機的統一體。

只有經絡疏通了，人體才能成為完整的有機體，可以說，經絡就是人體的生命之路。

如果經絡暢通無阻，氣血得以順暢流通，身體就能維持健康。如果經絡被堵塞，氣血不能運行，停滯在身體的任何一個部位，身體就會發生病變。

108拜運動詳解

為了讓大家對108拜運動有更全面、更深入的瞭解，接下來本文從各個角度分析108拜運動是如何使我們的身體恢復最佳狀態的。

108拜動作分解圖

①合掌

從中醫學的角度來看，兩手合十時，能把手上六條經絡（肺、大腸、 心臟、心包、小腸、三焦經）連在一起。在合掌的時候通過手心互相連接，這瞬間我們能感受到暖暖的氣流，這是因為我們身體內的氣血在迴圈。從臨床實驗來看，對於中年人的火氣大、脾氣暴躁，或成長期孩子們的情緒不穩、神經質、注意力不集中等現象，做108拜的合掌式就能取得很好的緩解效果。

第二步是把手臂伸展開，向上高舉，這時手六經、足六經處於最大伸展的姿勢，我們身上的筋骨都得到拉伸，可以使肌肉有力，筋有彈性，骨質強壯，有益於我們健康長壽。

高舉雙臂的這一姿勢還能讓上丹田向大氣敞開一扇門，可以把我們體內淤滯的氣調動開來，使我們從日常的壓力和煩悶中解脫。

不僅如此，這一姿勢還能把我們的脊椎伸展開來，對於平時因不好的姿勢引起的各種慢性☆禁☆病有著獨特的療效。

③腰、膝、腿依次彎曲

緊接著是身體向前傾，腰、膝、腿依次彎曲。這些動作能刺激到丹田部位，能治癒因氣鬱而引起的心慌、煩躁、 心絞痛等疾病。這一過程中不僅足六經和下腹的下丹田得到刺激，人體正中央的 任督二脈也在彎曲和伸展中得到刺激。

足六經包括負責消化的胃經和脾經；負責新陳代謝的膀胱經和腎經；負責解毒、消氣的膽經和肝經。彎腰屈膝的動作能充分刺激到足六經，使消化系統、泌尿系統、解毒功能都得到強化。不僅如此，還能鍛煉下體，使全身氣血循環更加流暢。

特別是跪姿的時候，腳部呈彎曲的狀態，這時刺激到的是湧泉穴。在中醫學中，湧泉穴是有著起死回生作用的穴位。還有腳拇指上屬於脾經的銀白穴也能得到刺激，進而促進消化機能，使人體充滿生命力。

跪拜完畢後起身的動作正是跪拜時的相反運動，可以重新刺激手六經、任督二脈、足六經。