燃脂又練馬甲線，練3個月沒有不瘦的！

現在很多人每天都坐在辦公室，沒有時間去鍛煉，導致身體的新陳代謝變慢。今天小編教大家2分鐘減脂燃脂運動，在家就能做可以讓你的身體短暫的進入運動狀態，迅速改善身體血流分佈與肌肉的活動，可以達到一個減脂的狀態，消耗日常熱量！

平板支撐

頭、肩膀、背、臀部、膝蓋腳踝呈一條直線，支撐在地面，雙手抱拳手肘朝腳的方向用力，手臂貼住地面，腳尖向前用力與地面對抗。全程記住保持呼吸均勻，全身都應該有緊繃感覺，尤其是小腹的位置。

箭步蹲轉式

上半身與地面垂直，下蹲時兩腿呈90°，手水準向後打開，膝蓋不能碰到地面，身體的重心在兩個腿中間。下蹲吸氣，上來的時候呼氣，蹲的時候要感覺到臀部和大腿有明顯的發力感。

支撐抬臀

先雙手撐地腳尖撐地，用肩部的力量身體向後推，臀部往上移動，往上移動的時候背部挺直拱氣的時候呼氣，還原的時候吸氣，呼氣的時候肩部保持緊繃感。如果大腿內側緊張導致背部不能挺直可以微微屈膝。

夏天快到了，適當減肥很重要，你不瘦下來永遠不知道自己有多美，下面這些東西對減肥也很有幫助！我喝了後，減了16斤，所以才敢推薦給大家。

【一碗泄油瘦身湯】

這款瘦身湯，很多用戶試過效果還不錯，追加的好評也很多，可以放心服用，產品吃了沒有副作用。上了藥監局查詢了防偽，是正品。

【草決明纖體飲】

需要減肥的愛美朋友可以看看了，草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中，被提及過減肥的效果！可以說，配方具有悠久的歷史，愛喝水的妹子不妨試一試，一邊喝水一邊減肥！

【碧生源常潤茶】

這款經典的碧生源產品，特別適合身體肥胖、腰腿粗、肚腩大、有贅肉、長期減肥不成功這類人。再加以堅持減肥的運動，一定讓你擁有好身材。

【果蔬魔芋粥】

這裡面富含膳食纖維，吃了以後會有飽腹感，選自天然食材，絕無添加劑和香精色素，無副作用不拉肚子，是一種健康的代餐食品，可以快速甩肉。這也是風靡當下的輕斷食，顛覆傳統節食，低熱量高飽腹，早吃早有健康的S身材，可以試一下！

【左旋肉堿膠囊】

肥胖不是一天造成的，減肥也是需要一個過程！！左旋肉堿膠囊藍帽認證，具有減肥的保健功能的哦！親也切忌少吃辛辣，膨脹食物，不要暴飲暴食。儘量避免零食和高熱量食物，保持良好的飲食習慣和作息時間。多喝水，條件允許可以適當鍛煉下效果更好呦！

【紅豆薏米粉】

紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質，紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。

【小肚腩抖肉機】

懶人想要輕鬆瘦小肚腩的，一定不能錯過這個小腹抖肉機了，把它綁在肚子上，一邊看電視一邊減肥！一家人男女都能用，所以性價比超高。加溫熱脂，振動排脂，效果非常明顯。趕快先收藏起來！