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美食的俘虜?這樣減肥咋吃都不胖!

減肥有一大忌:不減反增,還吃不飽!

這是太多肥友們的真實寫照,餓啊,不敢吃!苦啊,不能歇!一上稱,心倒是歇半截!

現在,肉肉的“剋星”來了,好吃不胖易獲取的十種食材,肥友筒子們,吃起來!

【肉食類】

1、雞胸肉:蛋白質含量較多,營養豐富,可以及時補充人體所需的蛋白質。脂肪卻與蝦、螃蟹等相當。是不必擔心脂肪瘋長的肉之一。

2、魚肉:細嫩鮮美、富含多種維生素和礦物質,為人體提供營養的同時,減少脂肪的增長。屬於白肉類,是減肥良選。

【蔬菜類】

1、黃瓜: 新鮮黃瓜熱量很低,含有的丙醇二酸,也是抑制糖類物質轉化為脂肪的。黃瓜中的纖維素,也促進腸蠕動、促進排泄暢通,加速減肥過程。

2、燕麥:燕麥中還有豐富纖維,吸收人體內的膽固醇並排出體外,避免便秘,還可以減去多餘的脂肪。同時促進新陳代謝,減少體內廢物堆積,起到很好的減肥功效。

3、紅薯:紅薯還有豐富的纖維素,有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。而且它營養均衡口感好,是老少皆宜的美食。

【水果類】

1、蘋果:每天一個蘋果可以抑制體重增加,蘋果富含果膠、纖維素和抗氧化劑。果膠可以加速人體排毒,纖維讓人產生飽腹感,抗氧化劑有助於新陳代謝,加快減脂速度。

2、鳳梨:鳳梨的蛋白質分解酵素很強,可以幫助脂類蛋白質的消化,但要注意在飯後食用。

【其它】

1、生薑:生薑本身含有薑辣素,具有很強的抗氧化作用,可以防止脂肪的堆積。不僅如此,還可以使毛孔擴張,促進汗腺系統排汗,揮發體內多餘熱量,這正是減肥的過程。

2、辣椒:適量的進食辣椒可以刺激唾液和胃酸的分泌,有助於消化系統。以此促進機體新陳代謝,説明機體排除部分毒素。

3、優酪乳:優酪乳中含有蛋白質、脂肪和奶糖,可以一定程度上穩定血糖含量,因此很耐餓,適合減肥人士做為代餐使用。

以上十種食物,現實中隨處可見。大家可以根據自己的喜好搭配好飲食和運動,讓減肥在夢想中睡去,帶著目標醒來!