美食的俘虜？這樣減肥咋吃都不胖！

減肥有一大忌：不減反增，還吃不飽！

這是太多肥友們的真實寫照，餓啊，不敢吃！苦啊，不能歇！一上稱，心倒是歇半截！

現在，肉肉的“剋星”來了，好吃不胖易獲取的十種食材，肥友筒子們，吃起來！

【肉食類】

1、雞胸肉：蛋白質含量較多，營養豐富，可以及時補充人體所需的蛋白質。脂肪卻與蝦、螃蟹等相當。是不必擔心脂肪瘋長的肉之一。

2、魚肉：細嫩鮮美、富含多種維生素和礦物質，為人體提供營養的同時，減少脂肪的增長。屬於白肉類，是減肥良選。

【蔬菜類】

1、黃瓜：　新鮮黃瓜熱量很低，含有的丙醇二酸，也是抑制糖類物質轉化為脂肪的。黃瓜中的纖維素，也促進腸蠕動、促進排泄暢通，加速減肥過程。

2、燕麥：燕麥中還有豐富纖維，吸收人體內的膽固醇並排出體外，避免便秘，還可以減去多餘的脂肪。同時促進新陳代謝，減少體內廢物堆積，起到很好的減肥功效。

3、紅薯：紅薯還有豐富的纖維素，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。而且它營養均衡口感好，是老少皆宜的美食。

【水果類】

1、蘋果：每天一個蘋果可以抑制體重增加，蘋果富含果膠、纖維素和抗氧化劑。果膠可以加速人體排毒，纖維讓人產生飽腹感，抗氧化劑有助於新陳代謝，加快減脂速度。

2、鳳梨：鳳梨的蛋白質分解酵素很強，可以幫助脂類蛋白質的消化，但要注意在飯後食用。

【其它】

1、生薑：生薑本身含有薑辣素，具有很強的抗氧化作用，可以防止脂肪的堆積。不僅如此，還可以使毛孔擴張，促進汗腺系統排汗，揮發體內多餘熱量，這正是減肥的過程。

2、辣椒：適量的進食辣椒可以刺激唾液和胃酸的分泌，有助於消化系統。以此促進機體新陳代謝，説明機體排除部分毒素。

3、優酪乳：優酪乳中含有蛋白質、脂肪和奶糖，可以一定程度上穩定血糖含量，因此很耐餓，適合減肥人士做為代餐使用。

以上十種食物，現實中隨處可見。大家可以根據自己的喜好搭配好飲食和運動，讓減肥在夢想中睡去，帶著目標醒來！