最難瘦的粗大腿小了一大圈？看她怎麼做
腿大概是大部分女性關注得最多的身體部位，其中最受關注的三大問題：大腿好粗、大腿內側好多肉、腿型好難看。雙腿粗壯，併攏站立時中間沒有縫隙；大腿內側十分容易堆積脂肪；O 型腿和 X 型腿讓腿的美感大打折扣。
那麼什麼樣的腿才是完美腿型呢？
1、比例是3:5，也就是說小腿要長。比如楊冪就是典型的小腿長喲。
2、腿要直，自然站立的時候，膝蓋、小腿肚和腳跟能自然靠攏，形成4處美麗的間隙，並且沒有X型或者O型。
3、腿部線條勻稱，沒有鬆弛的贅肉，也沒有誇張甚至是外翻的肌肉。
4、腿部纖細但不羸弱，有適度的力量感。
5、腿部肌膚光滑細膩，沒有疤痕。
如果你以上幾點全都符合，那麼恭喜你，你也是“腿玩年”陣營中的一員。
如果不是的話，不如我們首先看看日本號稱女高中生心中的四大天王模特兒中以獨特的衣著品味還有個人特色獲得廣大喜愛的Peco，原本肉肉的她也在部落格公
開如何在短短一個月間瘦了8kg的6個秘訣，到底是怎樣的方式讓她可以成功的瘦下這麼多呢？
一、晚上七點以後不吃東西。
雖然一開始會不太習慣這樣的改變，覺得很餓！不過以水或是茶充饑一下，太餓的話就趕快睡覺是個很好的方式喔！
二、不吃碳水化合物。
雖然不能吃自己最愛的白飯跟點心，但是肉類卻是完全ok～所以Peco基本上是以沙拉用的雞肉以及大量的蔬菜、泡菜搭配豆腐果腹。而對於澱粉的食欲也隨著一兩周的忍耐之後慢慢減少了。當然減肥的方式也是要依照每個人的身體狀況來調整，所以基本上還是以不會造成身體不適為主，或是以降低澱粉攝取、選擇優質澱粉的方式找出適合自己瘦身的飲食習慣喔！
三、每天記錄體重。
Peco是用Simple Diet這個App來紀錄體重的，除了可以看到體重的變化之外，她說只要每天記錄，App上的小熊就會讚美她的這點也讓她很開心～
四、記錄每天吃的東西。
記錄體重的同時也記錄吃下肚的東西，可以更瞭解自己每天的變化喔！
五、在做得到的範圍下運動。
運動的種類不限制！有時候是去健身房健走一小時，有時候是在家做腹部肌力訓練，不要勉強自己的狀況下，下定決心每天都運動吧～
六、每晚都進行腿部按摩。
這點是Peco最堅持的一個原則！也許是很在意腿部的線條，每天她都會用手部幫腿做引流的動作，還有像是擰毛巾一樣的扭轉腿部多餘的肉藉以瘦腿。
除了peco的減肥小方法之外，小編還要提醒一下小仙女們，想要腿型變得好看，那麼就要去抵制這些惡習！
1.翹二郎腿。
長期翹二郎腿不僅會導致骨盆高低傾斜嚴重，造成脊柱變形，慢慢形成高低肩。
對雙腿的影響也很大，造成雙腿變形的原因，翹二郎腿首當其衝。因為翹二郎腿時，一條腿別著另一條腿，主要靠小腿受力，小腿會變粗。而上位腿受力不均，向內偏斜，可能造成內側膝關節間隙壓力增加，軟骨磨損加重，長期就會導致腿變形，甚至雙腿差異嚴重。
2.久坐。
白領們的梨形身材，大部分是因為久坐造成的。坐著辦公時間越長，不僅造成下半身迴圈代謝不暢，造成肥胖，更容易助長腹部和大象腿的生成。所有，平常工作時候，要經常站起來活動活動。
3.運動後不拉伸。
有毅力的妹子，為了美麗也是很拼命地運動，但她們經常吐槽，為什麼發現腿不斷沒有變細，反而更粗了呢？這很有可能是因為在運動後沒有拉伸，導致腿部充血和肌肉一直處於緊張狀態。
4.長期重口味，喜歡吃鹹辣的食物。
吃不少鹹鹹的食物，坐車時間長，腿就會不出意外地水腫了，腿看著粗了一圈。
有科學研究表明，經常攝入重口味的食物，不僅讓你吃進去更多的熱量，更有可能導致鹽分停留體內，不易消化和排出，造成水腫現象，腿也會變粗。
瘦身不是一天兩天的事，把它想像成遊戲一樣，做得到的事情一點一點的慢慢做，不要過於勉強自己導致無法持續下去喔！
雖然瘦身不是一天就能成功，但是一個小臉的妝容卻能夠幫你在視覺上瘦不少哦~
【NICHOLE好物推薦】
要順著皮膚的紋理揉搓，揉搓時不要用力過猛，需要用手指的前兩段指節，而不是整個手掌。要根據皮膚類型選擇適合自己的潔面方法和產品，根據皮膚的狀態經常更換調整潔面產品，洗完臉後最好用冷水輕拍面部。
可視為清潔程式的延續，也叫二次清潔。補水保濕功效的比較粘稠的化妝水用手塗效果更好，而二次清潔是要依靠化妝棉的。
幹性皮膚應該選用水分充足的化妝水，油性皮膚應該使用清潔能力強可調節油脂分泌的化妝水，敏感肌要用有舒緩鎮定作用的化妝水。
精華是成分高度濃縮的功能性產品，是基礎護膚產品中效果最好的。
精華種類：普通的精華、精華原液、肌底液。只有肌底液是洗完臉直接塗的，其他精華都用在化妝水之後乳霜之前。
不防曬就不要來問我為什麼我痘印去不掉？毛孔粗大了？又長斑了？防曬防的是紫外線，一年四季都有的！如果你不是在早晨塗完保養品就化妝，你可以在防曬前稍微噴一點噴霧在臉上，給皮膚補點水，這樣你畫起妝來會事半功倍。
大多數底妝產品都有防嗮功能，但是即使你的粉底上標注了spf50，也很難發揮出它的全部防曬功效，所以最好還是要在化妝後再塗一層防曬。
妝前乳主要功效是修飾皮膚，保持妝容持久的。
調整膚色：黃皮用紫隔，泛紅用綠隔。
其他功效：控油or提亮or修飾毛孔。
如果大幹皮會有點難推，你可以混合一點點乳液進去， 用完會感覺明顯提亮一個膚色，而且有光澤感。
這部分遮瑕產品就可以隨意了，因為時間充分所以遮瑕力度好卻比較幹的遮瑕棒就可以上場了，當然還有你們最喜歡的根據不同皮膚狀況使用的五色遮瑕。
比起BB和氣墊，打造持久完美妝容還是應該選擇更適合自己膚色的底妝色號，這個時候當然首選粉底液。
當然如果瑕疵問題比較嚴重，也可以選擇遮瑕力度比較高的粉底膏。配合海綿、美妝蛋
上妝，妝容更加自然。
修容可是決定女神與女鬼的關鍵，修容畫不好，女神立馬變女鬼。
陰影修飾輪廓，主要是鼻影和臉頰部分，如果額頭寬大，可以在髮際線如果唇部比較薄可以稍微在下唇下部掃一點。
夏天來了記得要管住嘴邁開腿~實在不行就偷偷用點小心機好了~