比跑步減肥快2倍，30秒高效燃脂的動作

這幾天真是太熱啦，出去浪一會，居然看到妖豔xx們露大腿？！氣不過的你……除了表示不服，是不是還關心好的減肥方法？特別想快點瘦下來？那下面這個動作，你真的不要錯過了！它就是號稱“脂肪殺手”的波比跳，也是全球公認的最減肥的動作。

波比跳不光是燃脂高效，鍛煉全身，還有最重要的一點是不受場地限制，在哪都能練起來。波比跳的動作看著也不難，只是在一個俯臥撐的基礎上再加上一個跳躍的動作，但實際他的難度卻比俯臥撐大好幾倍，燃脂效果也是大了非常非常多。

如果單純用波比跳來燃脂，你可以2分鐘為一組，休息2分鐘。這樣連續做5組，20分鐘的訓練就夠了。運動20分鐘之後，建議喝點具有減肥作用的茶飲，下面都是小編親測的茶飲，堅持1個月瘦了好幾斤呢。

1、荷葉冬瓜茶

“荷葉茶’‘主要具有分解脂肪、消除便秘、利尿三種作用，被肥胖所困擾的女性，以及因到中年而考慮預防成人病的人們，不妨多飲用一些荷葉茶。荷葉茶是一種食品，而非藥類，因此具有無毒、安全的優點。

2、青梅酵素清暢淨

酵素是人體內新陳代謝的催化劑，只有酶存在，人體內才能進行各項生化反應。青梅，為天然健康水果之王，富含多種維生素，酸質口感可達到潤腸通便，美容的食療功效。

3、一碗泄油瘦身湯

來自中醫傳統理論，採用天然的中藥配方，以中醫國學的方法來減肥，杜絕副作用的出現。這款減肥茶，可以化痰祛脂，健脾利濕，調理氣機，主治女性青年肥胖症。

4、魔芋代餐粥紫薯

富含膳食纖維，超強飽腹，選自天然食材，無任何添加劑香精色素，無副作用不拉肚子，是一種健康的代餐食品可以快速甩肉。這也是風靡當下的輕斷食，顛覆傳統節食，享受驚人的蛻變之旅，低熱量高飽腹。

5、蜂蜜檸檬茶

檸檬片微有些苦澀，但是依舊是淡淡的清甜，當然還有酸味，檸檬有美白減肥的食療效果，裡面富含多種維生素，能夠促進腸道蠕動，促進新陳代謝，幫助你的身體排出毒素，讓你從早上開始都面色紅潤，讓你皮膚狀態更好了，同時纖腰瘦臀，一款簡單的養生茶飲。