減肥該吃飯還是喝粥，你做對了嗎？

減肥是該吃飯還是喝粥，你真的選對了嗎？減重期間通常都會配合運動，運動量大身體就會缺水，粥裡水分和澱粉結合，在消化道停留時間很長，讓水分在體內停留。所以喝 一碗熱騰騰的粥，滿滿的水分讓你的身體喝飽水。

與米飯相比，粥裡水分占到80%左右，所以吃同體積食物時，選擇喝粥能量密度低，總能量也低。適當喝些熱量低的粥代替油炸等熱量高的食物能夠避免熱量攝入過多，起到很好的減肥作用。

白粥煮的越是軟糯，它的升糖指數就越高！而減肥最需要的是平穩的血糖，所以想要瘦身，喝升糖指數更低的雜糧粥比白粥要好得多。只要把白米飯換成飽感更強的雜糧豆粥，不感覺饑餓、不減少營養，又減少了主食中的能量，有益於減肥。除了喝粥以外，還有很多減肥茶飲，都十分適合減肥食用哦，配合運動作用更是杠杠的！

1、一碗泄油瘦身湯

來自中醫傳統理論，採用天然的中藥配方，以中醫國學的方法來減肥，杜絕副作用的出現。這款減肥茶，可以化痰祛脂，健脾利濕，調理氣機，主治女性青年肥胖症。

2、冬瓜荷葉茶

荷葉含有多種生物鹼以及維生素C，其中的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外，防止脂肪堆積。中醫認為冬瓜有消腫利尿的作用，兩者結合是極好的養生茶飲，常喝還能美容養顏。

3、青梅酵素清暢淨

酵素，它是一種由氨基酸組成的具有特殊生物活性的物質，存在於所有活的動植物體內，是維持機體正常功能，消化食物，修復組織等生命活動的一種必需物質。酵素催動著機體的生化反應，通過提高機體自身的消化和代謝能力起到排毒的作用，是真正意義上的食療排毒法。

4、魔芋代餐粥紫薯

富含膳食纖維，超強飽腹，選自天然食材，無任何添加劑香精色素，無副作用不拉肚子，是一種健康的代餐食品可以快速甩肉。這也是風靡當下的輕斷食，顛覆傳統節食，享受驚人的蛻變之旅，低熱量高飽腹。

5、紅豆薏米茶

去脂減肥、美白養發、消暑利濕的薏仁茶，在春天伊始夏天未到時最合適不過了！它製作簡單，還有美白潤膚、養發、去脂減肥、消暑利濕的功效，也是減肥人士的飲用佳品。建議早上起床後一小時內飲用。