減肥太難？早上做到三點讓腰圍減少8釐米

女人要養成一個好的習慣，每天早上必須量量自己的腰圍和稱一下自己的體重，那樣的話，瘦的人就把它控制在一個理想的數值。胖的人才能有動力減肥。都說減肥難，那麼到底怎麼減掉腰部贅肉呢？我們看看早起應該做到哪三點。

一、醒來接受光照、做點運動

早起曬一曬太陽光，就能幫你提高新陳代謝，有利於瘦身。另外還有做一些簡單的運動，比如伸懶腰、伸腿等等動作，有助於減肥和拉伸線條。

二、空腹喝溫水、定期排便

早起喝水很多好處，其中一個是可以幫助消化系統自動淨化，達到減肥效果。喝水之後排便可以將前一天和夜間積累的毒素排出去，美容養顏，更可瘦身。

三、洗溫水澡

這個是必做的！ 減肥的效果是非常好的，也很輕鬆！晨起洗澡會讓體溫上升，身體代謝率跟著增加，就像是慢跑過一樣，也能消耗一些脂肪。

三個早起的習慣是非常好的，如果想要慢慢瘦下來，那就一定要做到！還有不可缺少的是早餐了，我們應該吃一些持續飽腹感和低卡的減肥早餐，下面這些減肥效果就非常好了，在瘦身界是十分瘦歡迎的！

1、五穀雜糧粥

許氏醇品纖錦羹是許氏獨家研製的凍幹酵素粉，精選有機五穀雜糧，釆用先進技術凍幹制粉，用開水一泡，便成粥。因為有酵素和五穀，多吃也不會發胖，是懶人最佳早餐，也是減肥最好的營養餐，常吃可以養顏美容，肉肉君也會發現不知不覺變苗條了哦！

2、紫薯紅棗燕麥片

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。而且燕麥幾乎是不含熱量的，所以很多減肥的人都當做是最佳食品。有些人喜歡純燕麥，但是加入了果乾和紫薯的燕麥片，味道更好！

3、全麥餅乾

全麥食品中富含人體所需的多種維生素、礦物質、纖維素等，人在經過一夜的營養消耗後，體內所缺的維生素、礦物質能在早餐時得到及時補充，對健康非常有好處。還有，全麥麵包富含纖維，多吃不發胖，還能促進腸胃蠕動，清腸消脂的效果是非常好的！

4、紅豆薏米粉

紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。

5、紅薯

紅薯所含的澱粉不算多，和同等分量的米飯、饅頭、主食麵包相比，熱量還要更低一些。而且，紅薯的含水量較高，還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維，促進腸道蠕動，有助於減肥瘦身，也可以做紅薯粥哦，非常好！

6、紫薯紅棗果蔬燕麥片

豐富的果蔬+穀物營養，燕麥裡面含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，再加上健康素食的各種果蔬顆粒，可以由內而外地調節人體腸胃，促進腸胃消化，並且飽腹感強。每天當做瘦身早餐和晚餐是非常不錯的！